เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น: เด็กหญิงแพ้การวิ่ง; อาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยต่อต้านมะเร็ง; แพทย์เผยประโยชน์อันน่าทึ่งของใบสะระแหน่...
หลังอายุ 40 ปี พฤติกรรมการออกกำลังกายแบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
พฤติกรรมการออกกำลังกายทั่วไปต่อไปนี้ อาจก่อให้เกิดโทษมากกว่าผลดีเมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่วัย 40 ปี
การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ในการสัมภาษณ์กับ Eat This Not That นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส RJ Williams (ทำงานที่ FYZICAL บริษัทด้านสุขภาพและฟิตเนสในสหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควบคู่กันไปเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
การเพิ่มปริมาณโปรตีนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงได้ ผู้เชี่ยวชาญวิลเลียมส์ยังแนะนำให้แบ่งรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ throughout the day และไม่ควรรับประทานมากเกินไปในครั้งเดียว ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ คุณสามารถรับประทานได้ 3-5 ครั้งต่อวัน
การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของคุณจะช่วยสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณได้ เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ คุณก็จะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง
ผู้เชี่ยวชาญวิลเลียมส์ยังกล่าวอีกว่าควรระมัดระวังเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 31 พฤษภาคม
เด็กหญิงคนนั้นแพ้การวิ่ง
ดิฟซ์ มังกัต จากแคนาดา ป่วยด้วยโรคหายากมากชนิดหนึ่ง ซึ่งทำให้เธอมีอาการแพ้ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย หากเธอต้องวิ่งเร็วด้วยเหตุผลใดก็ตาม ร่างกายของเธอจะเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง และหากเธอไม่รับประทานยาอย่างทันท่วงที เธออาจต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน
ก่อนหน้านี้ Divz เคยไปโรงพยาบาลหลายครั้งเพื่อตรวจสุขภาพเนื่องจากอาการแพ้ที่ไม่ทราบสาเหตุ ทำให้เกิดผื่นแดงและอาการอื่นๆ Divz ไม่ทราบสาเหตุของอาการแพ้ และแพทย์ที่โรงพยาบาลก็หาสาเหตุไม่เจอเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้เธอไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
Divz Mangat เกิดผื่นลมพิษเนื่องจากอาการแพ้หลังจากต้องวิ่งจ็อกกิ้งผ่านสนามบิน
ในระหว่างที่รอคิวพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เธอได้ไป เที่ยวพักผ่อน กับน้องสาวและเพื่อนๆ ที่เมืองปุนตาคานา ประเทศโดมินิกัน ดิฟซ์สังเกตว่าทุกครั้งที่เธอต้องวิ่งเหยาะๆ อาการแพ้ก็จะเกิดขึ้น เธอจึงบอกตัวเองให้ทำทุกอย่างช้าๆ และงดวิ่ง
“ฉันระมัดระวังเป็นอย่างมากไม่ให้หัวใจเต้นเร็วเกินไป ฉันพยายามสงบสติอารมณ์และแน่ใจว่าอาการแพ้จะไม่เกิดขึ้นอีก” ดิฟซ์เล่า บทความฉบับเต็มจะพร้อมให้ติดตามได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม
อาหารที่สามารถต่อต้านมะเร็งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เราทราบกันอยู่แล้วว่าอาหารบางชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์เอ็กซ์เพรส (สหราชอาณาจักร)
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้
ด้านล่างนี้ ลอเรน เลปลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและที่ปรึกษาด้านโภชนาการชื่อดังในสหราชอาณาจักร ได้แบ่งปันอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้
ผล ไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ เป็นแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ จึงช่วยต่อสู้กับมะเร็งผิวหนัง มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งหลอดอาหาร
ผักตระกูลกะหล่ำ ผู้เชี่ยวชาญ ลอเรน เลปลีย์ กล่าวว่า ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก ผักกาดหอม ฯลฯ มีสารประกอบที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ สารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยล้างพิษในร่างกาย ลดการอักเสบ และป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)