เครื่องดื่มช่วยปรับปรุงภาวะโลหิตจางในสมอง

น้ำ

ตามการศึกษาวิจัย พบว่าการดื่มน้ำเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับโลหิตจางได้ด้วยการช่วยเพิ่มการผลิตฮีโมโกลบิน นี่คือโปรตีนที่มีธาตุเหล็กซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังอวัยวะอื่นรวมทั้งสมอง

นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดภาวะขาดเลือดในสมองได้

น้ำบีทรูท

หัวบีทอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหาร 2 อย่างที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตและรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีสุขภาพดี

หัวบีทอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหาร 2 อย่างที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตและรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีสุขภาพดี

นอกจากนี้ หัวมันชนิดนี้ยังมีไนเตรตตามธรรมชาติในระดับสูงอีกด้วย ในร่างกาย ไนเตรตจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียน และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง

ชาเขียวดีแคฟ

เครื่องดื่มชนิดนี้มักจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยสนับสนุนผลต้านการอักเสบ ควบคุมความดันโลหิต และปกป้องสุขภาพหัวใจ

นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีคุณสมบัติขยายหลอดเลือดเนื่องจากมีสาร epigallocatechin gallate (EGCG) อีกด้วย ผลกระทบนี้อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตามผลกระทบดังกล่าวขึ้นอยู่กับขนาดยาและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

น้ำทับทิม

ตามการศึกษาวิจัยพบว่าการดื่มน้ำทับทิมประมาณ 500 มิลลิลิตรต่อวันสามารถเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและความเข้มข้นของฮีโมโกลบินได้ภายหลัง 2 สัปดาห์ ผลกระทบนี้เกิดจากปริมาณธาตุเหล็กที่สูงในทับทิม

ผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารต้านการอักเสบอยู่มากมาย เช่น วิตามินซี โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์... ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและปกป้องหลอดเลือดได้

ไม่เพียงเท่านั้นผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารต้านการอักเสบอยู่หลายชนิด เช่น วิตามินซี โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์... ที่สามารถช่วยลดการอักเสบ ปกป้องหลอดเลือด จึงทำให้กระบวนการขนส่งเลือดไปเลี้ยงสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น

น้ำฝรั่ง

วิตามินซีในฝรั่งช่วยให้ร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ส่งผลให้การสร้างเม็ดเลือดแดงดีขึ้น

นอกจากนี้ ฝรั่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากหลอดเลือดแดงแข็ง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

น้ำส้ม

คล้ายกับฝรั่ง ส้มยังช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงด้วยการให้วิตามินซีและธาตุเหล็กอีกด้วย

นอกจากนี้ส้มยังช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงโดยการให้วิตามินซีและธาตุเหล็กอีกด้วย

นอกจากนี้โฟเลต (วิตามินบี 9) ในผลไม้ชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม จึงช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

สมูทตี้มะละกอ

นอกจากโฟเลตแล้ว มะละกอยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ดังนั้นสารอาหารชนิดนี้จึงมีผลในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินได้มากขึ้น จึงมีส่วนช่วยปรับปรุงภาวะโลหิตจางในสมองได้

สมูทตี้อะโวคาโด

นอกจากการเสริมสร้างการผลิตเม็ดเลือดแดงด้วยโฟเลตแล้ว อะโวคาโดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองและเสริมสร้างสุขภาพของระบบประสาทด้วยไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี และเค

นอกจากการช่วยสนับสนุนการผลิตเม็ดเลือดแดงด้วยโฟเลตแล้ว อะโวคาโดยังช่วยให้การไหลเวียนเลือดในสมองดีขึ้นอีกด้วย

โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) จึงจำกัดการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดแดง ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ในขณะเดียวกัน วิตามินอีและเคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดและเซลล์สมองจากความเสียหาย ส่งผลให้สุขภาพสมองดีขึ้น

สมูทตี้กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

น้ำแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น คาเทชิน เคอร์ซิติน ... ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ควบคุมความดันโลหิต ปกป้องหลอดเลือด และรักษาการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง

สมูทตี้กีวี

คล้ายกับผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้น กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์...

กีวีมีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกับผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้น

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

เมื่อเกิดภาวะโลหิตจาง เซลล์สมองอาจได้รับความเสียหายจากความเครียดออกซิเดชันและอนุมูลอิสระ ในขณะเดียวกันสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงและหลากหลาย เช่น เคอร์ซิติน แอนโธไซยานิน วิตามินซี... สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระและบรรเทาความเครียดออกซิเดชันได้

น้ำมะพร้าว

ภาวะขาดเลือดในสมองอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และประสิทธิภาพในการส่งสัญญาณของประสาทลดลง ในเวลานี้ผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อเสริมอิเล็กโทรไลต์ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฯลฯ เพื่อช่วยรักษาสมดุลของน้ำและรักษาการส่งกระแสประสาท ทำให้สมองทำงานได้อย่างเหมาะสม

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm