วิธีง่ายๆ ในการล้างพิษออกจากร่างกาย

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จะจัดการกับมันอย่างไร?; ผลไม้ตระกูลส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; ปัสสาวะสีเหลืองเข้มมีฟองเป็นสัญญาณของโรคไตหรือไม่?...

วิธีง่ายๆ ในการล้างพิษออกจากร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การล้างพิษออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังปราศจากผลข้างเคียงอีกด้วย

บิอังกา แทมบูเรลโล นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายต่างๆ ออกไปได้เองตามธรรมชาติ"

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และกระบวนการล้างพิษในร่างกายโดยเฉพาะ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณแทมบูเรลโลอธิบายว่า "ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ" คุณสามารถเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำได้โดยการพกขวดน้ำติดตัวเสมอ รับประทานผลไม้สดให้มาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

ปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและกำจัดสารพิษ การนอนหลับไม่เพียงพอในระยะยาวจะนำไปสู่การทำงานของร่างกายที่ลดลงและความสามารถในการล้างพิษตามธรรมชาติที่ลดลง

เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ตามที่นางแทมบูเรลโลกล่าว อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเครียด ช่วยรักษาระบบการทำงานของร่างกาย และสนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผลเบอร์รี่ พริกหวาน ผลไม้ตระกูลส้ม บรอกโคลี ถั่ว และชาเขียว ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 13 มกราคม

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เราจะรับมือกับมันได้อย่างไร?

ความเครียดสามารถก่อให้เกิดอาการทางกายและอารมณ์ได้หลายอย่าง รวมถึงอาการนอนไม่หลับ อันที่จริง อาการนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้ค่อนข้างบ่อย มีหลายวิธีที่ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

ความเครียดสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับได้หลายประการ เช่น ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน การเงิน ความสัมพันธ์ ความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือเหตุการณ์สำคัญที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 2. — ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและอาการทางกายภาพอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ ความเครียดยังอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพ เช่น กล้ามเนื้อตึง ปวดศีรษะ และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น อาเจียนและปวดท้อง ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายและนอนหลับยาก

สร้างจังหวะการนอนหลับให้สม่ำเสมอ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดคือการสร้างตารางการนอนหลับและการตื่นที่สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่กำหนดและรักษาไว้เช่นนี้เป็นเวลาหลายวันจะช่วยสร้างจังหวะการนอนหลับ ทำให้หลับง่ายขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจังหวะการนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย การให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ เข้านอนให้ตรงเวลาและอย่าเลื่อนเวลาหรือนอนดึกด้วยเหตุผลใดๆ รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 มกราคม

ผลไม้ตระกูลส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม เลมอน เกรปฟรุต และส้มแมนดาริน อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของผลไม้ตระกูลส้ม

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม อันที่จริง ส้มขนาดกลางเพียงผลเดียวก็มีวิตามินซีเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 3. — ผลไม้ตระกูลส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้ตระกูลส้มยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณมาก เช่น วิตามินบี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง เป็นต้น

มีใยอาหารสูง ใย อาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและสนับสนุนการลดน้ำหนัก

ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส้ม 250 กรัม มีใยอาหารประมาณ 4 กรัม

นอกจากนี้ ส้มยังมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในปริมาณมาก ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ผลไม้และผักหลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลส้ม สามารถเพิ่มระดับซิเตรตในปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้

จากข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของชาวอเมริกันในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่รับประทานผลไม้ตระกูลส้มเป็นจำนวนมาก มีโอกาสเป็นนิ่วในไตน้อยกว่าคนอื่นๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา