คนรักเนื้อควรทราบเรื่องนี้ไว้

[โฆษณา_1]

จากรายงานของ Indian Express สุวิธิ เจน กล่าวว่า โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล เนื่องจากช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ เส้นผม รวมถึงช่วยในการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์

โปรตีนพบได้ในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม อาหารทะเล ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ

เหตุใดการใส่ใจปริมาณการบริโภคโปรตีนในช่วงอากาศร้อนจึงสำคัญ?

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 1. — โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

สุวิธิ เจน อธิบายว่า: ในช่วงฤดูร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปมาก ในขณะเดียวกัน โปรตีนประกอบด้วยไนโตรเจน จึงต้องการน้ำมากขึ้นในการย่อย ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงมักจะดูดซึมน้ำได้มากกว่า

คนขับรถและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยในนครโฮจิมินห์ในช่วงวันที่ระดับรังสียูวีสูงจนเป็นอันตรายกล่าวว่า: "บริเวณใดก็ตามที่สัมผัสกับรังสียูวีจะรู้สึกระคายเคืองและแสบร้อน"

วารุน รัตตัน นักโภชนาการในอินเดีย ก็เห็นด้วยเช่นกันว่า แหล่งโปรตีนก่อให้เกิดความร้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความว่าโปรตีนจะสร้างความร้อนมากกว่าเมื่อถูกย่อย

Nắng nóng gay gắt: Người thích ăn thịt cần lưu ý điều này - Ảnh 2. — หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

นายรัตตันกล่าวเพิ่มเติมว่า ผู้ชายต้องการโปรตีนอย่างน้อย 56 กรัม ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก อายุมาก และออกกำลังกายเป็นประจำ จะต้องการโปรตีนมากกว่านั้น

ดังนั้น แทนที่จะหลีกเลี่ยงโปรตีนโดยสิ้นเชิง การดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อรับประทานโปรตีนจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

จากรายงานของ Indian Express การรับประทานอาหารที่สมดุลโดยประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน รวมถึงผักและผลไม้ เป็นวิธีรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา