ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ ควรออกกำลังกายอย่างไร และควรใส่ใจอะไรบ้าง?

GĐXH - การออกกำลังกายสามารถทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นและจิตวิญญาณของคุณมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ คุณอาจพบอาการแดงและคัน แล้วผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ ควรใส่ใจอะไรในการออกกำลังกาย?

1. บทบาทของการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้

ผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ (ผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ ผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส กลาก...) โรคเชื้อราในผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน ผื่นคัน ลมพิษแพ้... ควรออกกำลังกายหรือไม่?

โดยทั่วไปเมื่อเราเจ็บป่วย เราจะมักจะพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมกระบวนการรักษา เพิ่มความต้านทาน และป้องกันการเกิดซ้ำของโรค

สำหรับผิวหนัง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย ขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนัง และกำจัดของเสียผ่านผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงสามารถกำจัดสารก่ออาการอักเสบและภูมิแพ้ได้ ช่วยลดอาการอักเสบและการระคายเคือง

โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้อาจกำเริบขึ้นได้เนื่องจากความตึงเครียดทางประสาท การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้อาการดีขึ้น

ในระยะเฉียบพลันของการลุกลามของโรค ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างทันท่วงทีและการพักผ่อนที่เหมาะสม การออกกำลังกายควรทำเฉพาะตอนที่โรคอยู่ในระยะคงที่เท่านั้น

2. ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ ควรออกกำลังกายอย่างไร?

วท.บ. Pham Quang Thuan (โรงพยาบาลกีฬาเวียดนาม) กล่าว ว่า โดยทั่วไปแล้วไม่มีข้อห้ามเด็ดขาดในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ ปัญหาอยู่ที่การเลือกประเภทของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับลักษณะเฉพาะและสภาพทางการแพทย์ของคุณเพียงอย่างเดียว

คนไข้จำเป็นต้องเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับลักษณะและสภาพทางการแพทย์ของแต่ละบุคคล (ภาพ : TL)

ผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ สามารถเลือกออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมากเกินไป และทำได้ง่าย เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การเล่นโยคะง่ายๆ การยืดเส้นยืดสาย หรือการออกกำลังกายใดๆ ที่ผู้ปฏิบัติเห็นว่าเหมาะสมกับสุขภาพและไม่ส่งผลต่อสภาพร่างกาย

3. เวลาใดดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่จะออกกำลังกาย?

ควรสังเกตสถานที่ พื้นที่ เวลา และระยะเวลาในการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากสภาพภูมิอากาศ อากาศ อุณหภูมิ ความชื้น ฝุ่น ละอองเกสรในอากาศ... ต่อภาวะอักเสบของผิวหนัง โดยเฉพาะโรคผิวหนังอักเสบและภูมิแพ้

สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นทำให้ร่างกายเหงื่อออกมากขึ้น เกลือในเหงื่อรวมกับฝุ่นละอองในอากาศเกาะติดผิวหนัง ทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายตัว ดังนั้นสถานที่และพื้นที่ซ้อมจึงควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก และปรับเวลาซ้อมให้เหมาะกับอากาศเย็นสบายในช่วงกลางวัน

4. ข้อควรจำในการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้

การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบ อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคผิวหนังโดยเฉพาะโรคผิวหนังอักเสบ โรคเชื้อราบนผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน และผู้ที่มีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้ ควรระมัดระวังในการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสาธารณะ เนื่องจากผงซักฟอกที่ใช้ในการทำความสะอาดน้ำ อุณหภูมิ และค่า pH ของน้ำอาจทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองได้ ในเวลาเดียวกัน สภาพแวดล้อมทางน้ำยังแพร่กระจายเชื้อราสู่ผู้คนรอบข้างได้อย่างง่ายดายเมื่อโรคอยู่ในระยะลุกลาม

เสื้อผ้าออกกำลังกายจะต้องโปร่งสบาย ดูดซับเหงื่อ และเหมาะสมกับเวลา สภาพอากาศ และสภาพแวดล้อมในการฝึกซ้อม หากเวลาซ้อมนานควรเตรียมเสื้อผ้าสำรองไว้เปลี่ยนเมื่อจำเป็น เตรียมผ้าขนหนูสำหรับซับเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะเหงื่อที่บริเวณรอยพับของผิวหนัง เช่น คอ-ท้ายทอย-หลังหู รักแร้ หน้าท้อง ขอบเอว ข้อศอก ขาหนีบ และหัวเข่า

อย่าลืมอาบน้ำให้สะอาดหลังออกกำลังกายหรือว่ายน้ำ เพื่อขจัดสิ่งที่ระคายเคืองต่อผิวหนัง เช่น เหงื่อ สิ่งสกปรก สารเคมีในน้ำสระว่ายน้ำ เป็นต้น

อาการบาดเจ็บ การสัมผัสผิวหนังเสียดสีระหว่างออกกำลังกาย เหงื่อออกมากเกินไป หรือการฝึกซ้อมมากเกินไป ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังอักเสบรุนแรงขึ้นได้ มีคนจำนวนเล็กน้อยที่อาจมีอาการแพ้เมื่อออกกำลังกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะช็อกจากภูมิแพ้รุนแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นคุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีหากมีอาการลมพิษที่ผิวหนัง ร่วมกับอาการทั่วไปอื่นๆ เช่น แน่นหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องเสีย เป็นต้น

เช่นเดียวกับคนอื่นๆ เมื่อเข้าร่วมการออกกำลังกาย ผู้ฝึกต้องปฏิบัติตามหลักการฝึก ดังนี้ ฝึกอย่างเป็นระบบ ค่อยเป็นค่อยไป ฝึกจากน้อยไปมาก ความเข้มข้น ปริมาณ และระยะเวลาการฝึกเหมาะสมกับแต่ละคน หลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไป ให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารเหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm