อย่าลืมออกกำลังกายในช่วงเทศกาลตรุษจีนนะ!

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: หมูตุ๋น ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมในช่วงเทศกาลตรุษจีน มีความหมายอย่างไร?; เคล็ดลับในการลดการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตรุษจีน ; ควรทานอะไรในฤดูใบไม้ผลิเพื่อสุขภาพที่ดี?...

3 วิธีในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงวันหยุดตรุษจีน

การรักษากำหนดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ในช่วงวันหยุดตรุษจีน ไม่เพียงแต่ช่วยรักษากำลังและความอดทนเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย การวางแผนและการเตรียมตัวอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 1. — การใช้บันไดแทนลิฟต์จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงเทศกาลตรุษจีนที่คึกคัก

เพื่อรักษารูปแบบการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงวันหยุดตรุษจีน ผู้คนจำเป็นต้องเตรียมตัวดังต่อไปนี้:

วางแผนล่วงหน้า หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงวันหยุดตรุษจีนคือการวางแผนล่วงหน้าและเตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด คุณต้องวางแผนว่าคุณจะออกกำลังกายแต่ละวันนานแค่ไหน ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ และแผนสำรองในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ

หากคุณต้องกลับบ้านเกิดหรือ เดินทาง ไปที่อื่น คุณควรนำชุดออกกำลังกายและรองเท้า รวมถึงสิ่งของอื่นๆ เช่น เสื่อโยคะหรือถุงมือออกกำลังกายไปด้วย การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายแม้ว่าตารางวันหยุดของคุณจะค่อนข้างยุ่ง คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กุมภาพันธ์

เคล็ดลับดีๆ ในการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงเทศกาลตรุษจีน

เมื่อปีเก่าใกล้จะสิ้นสุดลงและปีใหม่กำลังจะมาถึง มักจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง และการดื่มแอลกอฮอล์ก็แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Plos Medicine พบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง นั่นคือ การใช้แก้วขนาดเล็กกว่า

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (สหราชอาณาจักร) ได้ทำการทดลองใน 21 สถานที่ทั่วประเทศอังกฤษ เพื่อดูว่าการเปลี่ยนแก้วขนาดใหญ่เป็นแก้วขนาดเล็กส่งผลต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างไร ในช่วงระยะเวลาสี่สัปดาห์

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 2. — เมื่อปีใกล้จะสิ้นสุดลงและปีใหม่กำลังจะมาถึง มักจะเป็นช่วงเวลาแห่งการจัดงานปาร์ตี้ และการดื่มแอลกอฮอล์ก็แทบจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับนี้ช่วยลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์โดยรวมลงได้เกือบ 8%

ศาสตราจารย์ ดร. เทเรซา มาร์เตา จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ผู้เขียนหลัก กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีระดับการดื่มแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย และแม้แต่การดื่มเพียงเล็กน้อยก็มีส่วนทำให้เกิดมะเร็งหลายชนิด"

มูลนิธิแอลกอฮอล์และยาเสพติด (ADF) องค์กรของออสเตรเลียที่สนับสนุนการลดอันตรายจากแอลกอฮอล์ ได้เสนอเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับผู้ที่ต้องการสนุกสนานโดยไม่ต้องดื่มมากเกินไป

อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนออกไปข้างนอก ผลการศึกษาพบว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนไปงานหรือกิจกรรมใดๆ จะเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล หรืออุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บอื่นๆ

กำหนดปริมาณการดื่มของคุณและปฏิบัติตามนั้น อย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องดื่ม

"เทคอนกรีตลงไป" ก่อน อย่าดื่มขณะท้องว่าง เมื่อมีอาหารอยู่ในกระเพาะ ร่างกายจะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ช้าลง

ควร "เจือจาง" แอลกอฮอล์ ดื่มน้ำมากๆ ขณะดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อหาที่เหลือของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 กุมภาพันธ์

ควรทานอะไรในช่วงฤดูใบไม้ผลิเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง?

นายแพทย์หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญระดับ 2 (หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3) กล่าวว่า "ต้นฤดูใบไม้ผลิเป็นจุดเริ่มต้นของฤดูกาลใหม่ เป็นสัญญาณของการเริ่มต้นวัฏจักรใหม่ของสรรพสิ่ง เป็นฤดูกาลแห่งชีวิตและการเกิดใหม่ แพทย์แผนโบราณเชื่อว่านี่คือช่วงเวลาที่พลังหยางเพิ่มสูงขึ้น สิ่งต่างๆ เจริญเติบโต และยังเป็น 'ช่วงเวลาทอง' ของปีในการบำรุงตับด้วย"

ตับเป็นหนึ่งในห้าอวัยวะสำคัญของร่างกาย และจัดอยู่ในธาตุไม้ ในทางการแพทย์สมัยใหม่ ตับถูกเรียกว่า อวัยวะตับ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 3. — อาหารอุ่นๆ รสหวานที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบนั้นดีต่อม้ามและกระเพาะอาหาร

การรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการรักษาสุขภาพ เมื่อเลือกอาหารที่มีสรรพคุณทางยา จำเป็นต้องพิจารณาถึงลักษณะภูมิอากาศของทั้งสี่ฤดูกาลและความสัมพันธ์ระหว่างภูมิอากาศของแต่ละฤดูกาลกับอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อของร่างกาย ตลอดจนสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล เพื่อเลือกอาหารที่มีสรรพคุณทางยาได้อย่างเหมาะสม

ดังนั้น ผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารตามฤดูกาลที่หาได้ในท้องถิ่น และใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับธรรมชาติ นั่นคือเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพที่ดี

อาหารรสหวานมีประโยชน์ ตามทฤษฎีธาตุทั้งห้า ธาตุไม้เหนือกว่าธาตุดิน ดังนั้นในฤดูใบไม้ผลิ พลังชีวิตที่มากมายอาจทำร้ายม้ามและกระเพาะอาหารได้ง่าย ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและการดูดซึมของร่างกาย ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและน้ำตาล เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ไข่ นม น้ำผึ้ง ผลไม้และผักสด และแยมชนิดต่างๆ...

นอกจากนี้ ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มดิบหรือเย็น เพื่อป้องกันอันตรายต่อม้ามและกระเพาะอาหาร อันที่จริง อาหาร เวียดนามในช่วงปีใหม่มีหลายอย่างที่สอดคล้องกับกฎนี้ เช่น ขนมหวานดอง หมูตุ๋น เนื้อเยลลี่ ไก่ หมู และเนื้อวัว... ซึ่งทั้งหมดนี้สอดคล้องกับคำแนะนำของแพทย์แผนจีนโบราณ

อาหารรสเผ็ด คุณสามารถเลือกอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน ให้ความอบอุ่น และบำรุงร่างกายได้ ชาวเวียดนามมีเครื่องเทศรสเผ็ดร้อน อบอุ่น และหอมกรุ่นมากมายที่สร้างรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับอาหารต่างๆ ในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม) เครื่องเทศเหล่านี้มักถูกนำมาใช้ เช่น หัวหอม กระเทียม ขิง พริกไทย โป๊ยกั๊ก อบเชย กระวาน และผงเครื่องเทศห้าชนิด… เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา