ปิดอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ 2 สัปดาห์ สมองจะ 'ฟื้นฟู' ตัวเองได้ 10 ปี

การใช้โทรศัพท์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตน้อยลงจะช่วยให้สมองของคุณมีสุขภาพดีขึ้น - ภาพ: AI

ตามรายงานของ New York Post (สหรัฐอเมริกา) ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย (แคนาดา) ได้ทำการทดสอบการติดโทรศัพท์กับผู้ใหญ่จำนวน 400 คน

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดาวน์โหลดแอปที่บล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตบนสมาร์ทโฟนของตนและใช้งานเป็นเวลาสองสัปดาห์ อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 32 ปี โดยเป็นผู้หญิง 63% และผู้ชาย 37%

ก่อนและหลังการทดลองอาสาสมัครจะได้รับการวัดการทำงานของสมองและสุขภาพจิตโดยใช้แบบสอบถาม

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าสมาธิต่อเนื่อง ความสามารถในการคงความสนใจในเรื่องเดียวได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ระดับสมาธิหลังจาก 2 สัปดาห์นั้นเทียบเท่ากับผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 10 ปี

ไม่เพียงเท่านั้น ผู้เข้าร่วม 90% รายงานว่าสุขภาพจิตของตนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แม้จะมีประสิทธิผลมากกว่าการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าในช่วงเวลาเดียวกันก็ตาม

นอกจากนี้ ความรู้สึกพึงพอใจในชีวิตและสภาพจิตใจส่วนตัวยังเพิ่มขึ้นด้วย

ตามที่นักวิจัยได้กล่าวไว้ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดจากวิธีที่ผู้คนใช้เวลา

แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ต พวกเขามักจะสื่อสารแบบพบหน้ากันมากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น และสัมผัสกับธรรมชาติมากขึ้น

สถิติยังแสดงให้เห็นอีกว่าระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วมใช้เวลาเกือบครึ่งหนึ่งในการดูหน้าจอโทรศัพท์ของตน สำหรับกลุ่มหนึ่ง การใช้งานโทรศัพท์เฉลี่ยต่อวันลดลงอย่างรวดเร็วจาก 5 ชั่วโมง 14 นาที เหลือ 2 ชั่วโมง 41 นาที

เพื่อตอบสนองต่อผลลัพธ์ข้างต้น ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียกล่าวว่า "แม้ว่าอินเทอร์เน็ตบนมือถือจะมีประโยชน์มากมาย แต่การลดการเชื่อมต่อกับโลกดิจิทัลอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิตและสมาธิ"

พวกเขายังเน้นย้ำว่าการตัดอินเทอร์เน็ตบนโทรศัพท์ของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาสมาธิและสภาพจิตใจได้อย่างมาก

ยิ่งคุณเลิกใช้โทรศัพท์มากเท่าไหร่ 'หัวใจ' ของคุณก็จะยิ่งมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร BMC Medicine เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2568 ได้ทำการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมกับนักศึกษาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดีจำนวน 111 คน

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการลดเวลาหน้าจอเหลือไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ส่งผลให้ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอีกกรณีหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ ได้ทำการศึกษาในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ของการ “ดีท็อกซ์” จากดิจิทัล โดยจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียให้เหลือเพียง 30 นาทีต่อวัน

กลุ่มดังกล่าวพบการปรับปรุงในเรื่องการติดสมาร์ทโฟน การนอนหลับ ความพึงพอใจในชีวิต และการลดความเครียด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports เมื่อเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2566 พบว่าการมีสมาร์ทโฟนเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ประสิทธิภาพในการจดจ่อพื้นฐานลดลงได้ นั่นหมายความว่าแม้จะไม่ได้ใช้งาน สมาร์ทโฟนก็ยังคงสามารถใช้ทรัพยากรทางปัญญาได้

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

กลับสู่หัวข้อ

ฮวง ธี

ที่มา: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm