การนอนดึกทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้น

คนนอนดึกเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าสูง - Photo: FREEPIK

ตามที่ Science Alert ระบุไว้ การศึกษานี้ได้ระบุโครโนไทป์ (เวลาทางชีวภาพ หรือคำที่ใช้จำแนกความแตกต่างในจังหวะการนอน-ตื่นตามธรรมชาติของมนุษย์) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มักนอนดึกมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้า

การนอนดึกอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ไซมอน อีแวนส์ นักประสาทวิทยา กล่าวกับ BBC Science Focus ว่า "โครโนไทป์ช่วงปลาย หรือที่เรียกกันว่า 'ช่วงเย็น' หรือ 'นกฮูก' เป็นแนวโน้มทางชีววิทยาที่บุคคลจะชอบทำกิจกรรมในตอนเย็น และมีนิสัยเข้านอนดึกและตื่นสาย" “โครโนไทป์มีพื้นฐานทางพันธุกรรม ดังนั้นการเป็นคนนอนดึกจึงเป็นแนวโน้มทางชีววิทยาตามธรรมชาติ”

ในจำนวนผู้เข้าร่วมการศึกษา มีเพียง 38 คนเท่านั้นที่เป็นคนตื่นเช้า (คนที่มีโครโนไทป์ตอนเช้า) มีคนจำนวน 252 คนอยู่ในกลุ่มช่วงเย็น (โครโนไทป์ช่วงเย็น) ในขณะที่คนอีก 256 คนที่เหลือมีรอบการนอน-ตื่นระยะกลาง

เนื่องจากอายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมอยู่ที่ประมาณ 20 ปี การกระจายนี้จึงไม่น่าแปลกใจ คนในช่วงวัยรุ่นตอนปลายมักจะมีโครโนไทป์ตอนเย็น ในขณะที่โครโนไทป์ตอนเช้ามักจะพบได้บ่อยกว่าในผู้สูงอายุ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ตอบคำถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ แนวโน้มที่จะคิดเชิงลบซ้ำๆ ภาวะซึมเศร้า ระดับของสติ และความถี่ของการดื่มแอลกอฮอล์

งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าโครโนไทป์ในระยะหลังมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการซึมเศร้า และการศึกษานี้ยังยืนยันข้อเท็จจริงดังกล่าวอีกด้วย ผู้ที่อยู่ในกลุ่มตอนเย็นมีอาการซึมเศร้าสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับโครโนไทป์ระดับกลาง

จะจำกัดความเสี่ยงได้อย่างไร?

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งก็คือ ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการโครโนไทป์ช้า ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกยากที่จะหาแรงจูงใจในการลุกจากเตียงในตอนเช้า และยากที่จะผ่อนคลายและเข้านอนในเวลากลางคืนเนื่องจากมีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลา

ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่เป็นคนนอนดึกจะมีระดับความคิดเชิงลบซ้ำๆ สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

การวิเคราะห์ทางสถิติเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่ายังคงมีวิธีการต่างๆ ที่จะบรรเทาความสัมพันธ์ระหว่างโครโนไทป์ในระยะท้ายและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการมีสติ โดยเฉพาะการ “กระทำด้วยความตระหนักรู้” (ความสามารถที่จะไม่ตัดสินอารมณ์และความคิด ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ) และการ “แสดงออกด้วยคำพูด” (ความสามารถในการตั้งชื่ออารมณ์และความคิด) มีผลอย่างมาก

“การกระทำด้วยความมีสติ” ถือเป็นคุณลักษณะของผู้ที่ตื่นเช้า บางทีนี่อาจเป็นความลับในการช่วยให้พวกเขามีจิตวิญญาณเชิงบวก แต่สิ่งนี้ยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย เพราะการนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิได้

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัจจัยไกล่เกลี่ยที่สำคัญเช่นกัน คนนอนดึกมักจะดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า

“การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์ต่างๆ เพื่อปรับปรุงสติ เช่น การทำสมาธิและการฝึกสติ จะเป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” อีแวนส์กล่าวกับ BBC

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ PLOS One

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm