การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้ระบบอวัยวะทำงานได้อย่างปกติ กำจัดแบคทีเรียออกจากร่างกาย ช่วยรองรับข้อต่อ ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหาร ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ และควบคุมความดันโลหิต
แต่คำถามคือ การดื่มน้ำอุ่น (น้ำอุณหภูมิห้อง) หรือน้ำเย็น แบบไหนดีกว่ากัน
คุณหมอจะชี้แจงเรื่องนี้ให้ชัดเจนต่อไป
ดร. ปูนัม ซาชเดฟ กุมารแพทย์ที่ทำงานในอินเดีย เห็นด้วยว่าการดื่มทั้งน้ำเย็นและน้ำอุ่นนั้นดี โดยแต่ละน้ำช่วยบำรุงร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันในสถานการณ์ต่างๆ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medicine Net
หมายความว่าบางครั้งคุณควรดื่มน้ำอุ่น แต่บางครั้งการดื่มน้ำเย็นก็ดีกว่า
ควรดื่มน้ำเย็นเมื่อใด?
การดื่มน้ำทั้งเย็นและอุ่นนั้นดีทั้งคู่ เพราะน้ำแต่ละชนิดช่วยบำรุงร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันในสถานการณ์ต่างๆ
น้ำเย็นส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่พิเศษ ดังนั้นในบางกรณีจึงอาจมีประโยชน์มากกว่าโทษ
ระหว่างการฝึกอบรม ในขณะนี้ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้น ทำให้คุณสูญเสียพลังงานเร็วขึ้นและรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นขณะออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันภาวะร่างกายร้อนเกินไปและนำไปสู่การออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นเพราะน้ำเย็นช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิที่ต่ำลง ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
เมื่อคุณเหงื่อออกในสภาพอากาศร้อน เมื่อร่างกายเผชิญกับอุณหภูมิสูง ร่างกายจะระบายความร้อนโดยการขับเหงื่อ ในกระบวนการนี้ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเป็นจำนวนมากและจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชย น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องอาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การดื่มน้ำไม่เพียงพอได้ง่าย การดื่มน้ำเย็นสามารถกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นและป้องกันภาวะขาดน้ำได้
เมื่อคุณจำเป็นต้องตื่นตัวอยู่เสมอ ลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วเมื่อคุณต้องการคงความตื่นตัว น้ำเย็นช่วยให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ตื่นตัว ตามข้อมูลจาก Medicine Net
คุณควรดื่มน้ำอุ่นเมื่อใด?
การดื่มน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการรักษาไซนัสและปัญหาเกี่ยวกับจมูก
น้ำอุณหภูมิห้องส่งผลต่อร่างกายแตกต่างจากน้ำเย็น ดังนั้น ในบางสถานการณ์ การดื่มน้ำอุ่นอาจมีประโยชน์มากกว่าน้ำเย็น การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้เร็วขึ้น
เมื่อมีอาการคัดจมูกเนื่องจากไซนัสอักเสบ การดื่มน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีในการรักษาปัญหาไซนัสและจมูก หากคุณเป็นหวัดหรือไซนัสอักเสบจากภูมิแพ้ที่ทำให้คัดจมูก การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น น้ำจะทำให้เสมหะเจือจางลงและขับออกจากทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บคอ ในทางกลับกัน การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้อาการแย่ลงได้โดยทำให้เสมหะในจมูกข้นขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคไมเกรน การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้อาการของหลายโรคแย่ลงได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในผู้ที่เป็นโรคไมเกรนอยู่แล้ว
เมื่อต้องการกระตุ้นการย่อยอาหาร การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่งเสริมการขับถ่ายและทำให้ลำไส้ว่างเปล่า การดื่มน้ำไม่เพียงพอมักนำไปสู่อาการท้องผูก การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้โดยการปรับปรุงการขับถ่าย ตามข้อมูลจาก Medicine Net
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)