เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคอ้วนต้องทำอย่างไร?

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจจะยากในตอนแรก แต่ความพากเพียรจะนำมาซึ่งผลลัพธ์เชิงบวก แพทย์จะรวมการรักษาทั้งด้านอาหาร การออกกำลังกาย การใช้ยา หรือการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การรับประทานอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ผู้เป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักได้

เพื่อลดน้ำหนัก, ปรับปรุงสุขภาพและป้องกันภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่อ้วนสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อรักษาโรคอ้วน การเปลี่ยนแปลงประการแรกคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ - ซึ่งหมายความว่าคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แป้งขาว และไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง

ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีอาการอ้วนต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชทั้งเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือควินัว

อยู่ให้กระตือรือร้น

การออกกำลังกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยต่อสู้กับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน มีหลายวิธีที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้านและเดินเล่นกับสุนัข ไปจนถึงการเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน หรือการยกน้ำหนักในยิม ไม่ว่าจะออกกำลังกายรูปแบบใด การเคลื่อนไหวร่างกายก็ช่วยคนอ้วนได้

ปรับปรุงการนอนหลับ

การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคอ้วนอีกด้วย คนไข้จะต้องเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ห้องนอนควรจะมืดและเย็น นอกจากนี้ก่อนเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชาเป็นจำนวนมาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้ที่มีอาการอ้วนต้องมีความมุ่งมั่นและปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขาไม่ควรเร่งรีบในการปรับเปลี่ยนเทรนด์อาหารหรือวิธีลดน้ำหนักผ่านโซเชียลมีเดีย วิธีการบางอย่าง เช่น การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำมากเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ฟังดูน่าสนใจแต่ทำได้ยากมากที่จะรักษาไว้ได้ ในขณะเดียวกันการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักให้คงที่เป็นเวลานานถือเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อเอาออกหรือเปลี่ยนส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กของคุณเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน การบำบัดด้วยฮอร์โมนอาจใช้กับผู้ที่เป็นโรคอ้วนได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของวิธีการนี้ให้ครบถ้วน ตามรายงานของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm