เคล็ดลับดีๆ หนีร้อน หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ

ดร.เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ แพทย์พยาธิวิทยาชื่อดังที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อนได้ แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม

ใช้พัดลมและเปิดปิดประตูให้ถูกวิธี

ในช่วงเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศหมุนเวียนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นให้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นสบายให้นานที่สุด

เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง ตามข้อมูลของ MedicineNet

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — อากาศร้อนจัดเกิดขึ้นในหลายพื้นที่

ใช้ประโยชน์จากพลังความเย็นของน้ำ

การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกเหนือไหล่หรือศีรษะอาจทำให้เย็นลงได้ อาบน้ำเย็นแล้วใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดชำระความสดชื่นตลอดวัน

ลงไปข้างล่าง

เพราะอากาศร้อนลอยขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างสามารถเป็นที่หลบร้อนในช่วงเที่ยงวันได้

กำจัดแหล่งความร้อนเพิ่มเติม

หลอดไฟสามารถสร้างความร้อนได้ คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่นก็สามารถร้อนขึ้นได้เช่นกัน เลือกอาหารสดที่ไม่จำเป็นต้องอุ่น เช่น ผลไม้ ผักสด ฯลฯ

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

นี้ หมายความว่าดื่มน้ำมากกว่าปกติ หากคุณเหงื่อออกมาก คุณยังต้องเติมอิเล็กโทรไลต์ด้วยการกินอาหารปริมาณเล็กน้อยกับน้ำหรือดื่มสารละลายชดเชยน้ำแบบทำเองโดยเติมน้ำตาล 8 ช้อนชาและเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำ 1 ลิตร ตามคำแนะนำของ องค์การอนามัยโลก (WHO) อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่มน้ำ

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

สารทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำ

“เครื่องปรับอากาศ” ทำเอง

วางถาดน้ำแข็งไว้ด้านหลังพัดลมและนั่งอยู่ด้านหน้าเพื่อรับลมเย็น

“หลีกหนีร้อน” ในช่วงพักเที่ยง

หากอุณหภูมิสูงจนเกินไปในระหว่างวัน ควรหยุดพักเพื่อคลายความร้อน ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านกาแฟ และโรงภาพยนตร์ต่างเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลาย

อย่ากินโปรตีนมากเกินไป

ซึ่งจะช่วยเพิ่มความร้อนในระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้

รู้จักอาการของโรคความร้อน

รู้จักสัญญาณของโรคจากความร้อน และภาวะฉุกเฉินจากความร้อน (ตะคริวจากความร้อน ผื่นจากความร้อน อ่อนเพลียจากความร้อน โรคลมแดด) เพื่อให้สามารถโทรขอความช่วยเหลือได้อย่างทันท่วงที พยายามทำให้เหยื่อเย็นลงในขณะที่รอรถพยาบาล ตามคำแนะนำของ MedicineNet

ลิงค์ที่มา