เนื่องจากใบหน้าเป็นสิ่งแรกๆ ที่ผู้คนสังเกตเห็น หลายคนที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นจึงอยากให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น มีไขมันส่วนเกินน้อยลง และไม่มีคางสองชั้น ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนักบริเวณใบหน้า ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ไม่เฉพาะบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งร่างกายด้วย
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักไม่สามารถมุ่งเป้าไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ดังนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ เราต้องลดน้ำหนักทั่วทั้งร่างกายและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ต่อไปนี้คือวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยลดไขมันบนใบหน้าได้:
ปรับเปลี่ยนอาหารการกินของคุณ
ไม่มีวิธีออกกำลังกายมหัศจรรย์ใดที่จะช่วยลดไขมันบริเวณคางและแก้มได้ในเวลาอันสั้น ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการปรับเปลี่ยนอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้น กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักทั้งตัวและใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า ปริมาณแคลอรี่ที่ควรลดลงอย่างเหมาะสมคือ 500 แคลอรี่ต่อวัน การลดลงของแคลอรี่ในระดับนี้เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ทำให้ร่างกายเกิดอาการช็อก
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดแคลอรี่นี้ ผู้คนไม่จำเป็นต้องงดของหวาน คาร์โบไฮเดรตขัดสี หรือไขมันทั้งหมด แต่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเน้นการรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง
เพิ่มการฝึกความอดทน
วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณแคลอรี่คือการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทุกคนควรออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มเวลาฝึกฝนเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์นั้นมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดไขมันในร่างกาย รวมถึงไขมันบนใบหน้า นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
นวดหน้า
แม้ว่าการนวดหน้าด้วยลูกกลิ้งจะไม่สามารถลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ แต่ก็สามารถช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากใบหน้า ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ นอกจากนี้ การนวดหน้าด้วยลูกกลิ้งยังช่วยกระชับผิวและลดอาการบวมรอบดวงตาได้ชั่วคราว
นอกจากการใช้ลูกกลิ้งนวดแล้ว ยังสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหรือครีมบำรุงผิวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าวิธีนี้ให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราวและจำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามข้อมูลจาก Healthline
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)