ลดน้ำหนักหน้าใสอย่างไร?

เพราะใบหน้าถือเป็นสิ่งแรกๆ ที่คนเรามองเห็น หลายคนที่น้ำหนักขึ้นจึงอยากทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น ลดไขมันส่วนเกินและเหนียง ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนักบริเวณใบหน้า ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt ? - Ảnh 1. — การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่สามารถกำหนดเป้าหมายเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่เราจะต้องลดน้ำหนักทั่วร่างกายและรักษาพฤติกรรมสุขภาพในระยะยาว

นี่คือวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักบริเวณใบหน้าได้:

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ

ไม่มีการออกกำลังกายมหัศจรรย์ที่สามารถทำให้คางและแก้มของคุณเล็กลงได้ในช่วงเวลาสั้นๆ วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักทั้งร่างกายและใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีไม่เพียงพอ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวไว้ ปริมาณการขาดแคลอรีที่เหมาะสมคือ 500 แคลอรีต่อวัน การขาดดุลนี้เพียงพอที่จะทำให้สูญเสียน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่กระทบต่อร่างกาย

เพื่อให้บรรลุถึงการขาดแคลอรีนี้ ผู้คนไม่จำเป็นต้องตัดขนม คาร์โบไฮเดรตขาว หรือไขมันออกไปทั้งหมด แทนที่จะทำเช่นนั้น พวกเขาสามารถกินอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเน้นที่ผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง

เพิ่มการฝึกความอดทน

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt? - Ảnh 2. — วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบทนทาน เช่น การจ็อกกิ้งและการปั่นจักรยาน

ส่วนสำคัญในการพยายามลดน้ำหนักโดยการขาดแคลอรีคือการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบทนทาน เช่น การจ็อกกิ้งและปั่นจักรยาน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรออกกำลังกายแบบทนทานอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology ระบุว่าการเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายเป็น 300 นาที/สัปดาห์ จะช่วยลดไขมันทั่วร่างกาย รวมทั้งใบหน้า ได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายนี้ยังช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิด เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

นวดหน้า

แม้ว่าการนวดหน้าด้วยลูกกลิ้งนวดหน้าจะไม่สามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ แต่สามารถช่วยดันของเหลวส่วนเกินออกจากใบหน้า ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้น การกลิ้งหน้ายังช่วยให้ผิวกระชับชั่วคราวและลดอาการบวมอีกด้วย

นอกจากการใช้ลูกกลิ้งนวดแล้ว ผู้คนยังสามารถผสมกับน้ำมันหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าวิธีนี้มีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้นและต้องดูแลรักษาเป็นประจำ พวกเขายังสังเกตอีกว่าวิธีที่มีประสิทธิผลและยั่งยืนที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา