กรอบเวลา 'ความเสี่ยงต่อสุขภาพ' ในช่วงอากาศร้อนจัด

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ตามที่ กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า โรคลมแดด ภาวะหมดแรงจากความร้อน หรือโรคลมแดด เป็นความเสี่ยงที่พบบ่อยเนื่องจากความร้อน สาเหตุหลักเกิดจากการสัมผัสเป็นเวลานานหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและอุณหภูมิสูง หรืออาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมอย่างกะทันหันก็ได้

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — ในวันอากาศร้อน หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.

กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

ผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายอย่างหนักกลางแจ้งภายใต้แสงแดดเป็นเวลานานหรือในสภาพแวดล้อมที่ร้อน เช่น คนงาน เกษตร คนงานในโรงอิฐ คนงานในโรงถลุงเหล็ก...

ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หอบหืด เบาหวาน...

อาการที่ควรระวัง

อาการของปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในช่วงอากาศร้อนขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ได้รับความร้อนและระดับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น

อาการระดับเบา: อ่อนเพลีย กระหายน้ำ เวียนศีรษะ มึนงง หัวใจเต้นเร็ว อัตราการหายใจเร็ว กระวนกระวาย ใจสั่น ตะคริว

อาการรุนแรง: ปวดศีรษะรุนแรง หายใจลำบากมากขึ้น คลื่นไส้หรืออาเจียน อ่อนแรงหรืออัมพาตข้างใดข้างหนึ่ง ชัก เป็นลมหรือโคม่า หัวใจและหลอดเลือดล้มเหลว (หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตต่ำ) และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

หลีกเลี่ยงช่วงที่ร้อนที่สุด ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในช่วงวันอากาศร้อน กระทรวง สาธารณสุข แนะนำให้ประชาชนหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงวันอากาศร้อน โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00-16.00 น. นี่คือช่วงที่มีแดดและร้อนที่สุดของวัน

ผู้ที่อยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศต่ำ ไม่ควรออกไปเจอแสงแดดกระทันหัน แต่ต้องใช้เวลาให้ร่างกายปรับตัวกับสภาพแวดล้อมภายนอก โดยการเพิ่มอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในห้องหรือนั่งอยู่ในที่ร่มก่อนออกไปข้างนอก สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและระบายเหงื่อได้

ในเรื่องโภชนาการ ควรเพิ่มปริมาณการรับประทานผักและผลไม้ใบเขียว ควรมีซุปอยู่ในมื้ออาหารทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตร/วัน ควรดื่มน้ำหลายๆครั้งต่อวัน ไม่ควรดื่มน้ำทีเดียวมากเกินไป

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทานและทนต่อสภาพอากาศร้อน

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานในช่วงอากาศร้อน ควรจัดเวลาทำงานในช่วงเวลาที่อากาศเย็น เช่น เช้าตรู่หรือบ่ายแก่ๆ จำกัดเวลาการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง

หากคุณต้องทำงาน อย่าทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเป็นเวลานานเกินไป และหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก คุณควรพักผ่อนในที่เย็นเป็นระยะๆ เป็นเวลา 15 - 20 นาที หลังจากทำงานไปแล้วประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

ลิงค์ที่มา