เดินทางช่วงอากาศร้อนควรระวังอะไรบ้าง?

การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแก่ก่อนวัย ความเสียหายต่อ DNA และเพิ่มความเสี่ยงต่อ มะเร็งผิวหนัง ในระยะสั้น การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวคล้ำขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — การทาครีมกันแดดและสวมหมวกจะช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแสงแดดในระหว่างการเดินทาง

เมื่อเดินทาง ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจากความร้อนคือ แสงแดดเผาและโรคลมแดด อาการไหม้แดดจะมีลักษณะเป็นผิวหนังแดงและไหม้ ในขณะเดียวกัน โรคลมแดดนั้นเลวร้ายกว่ามาก และอาจทำให้เกิดไข้ หนาวสั่น คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ผื่น และตะคริวได้

เพื่อปกป้องตัวเองจากความร้อนในระหว่างการเดินทาง เพื่อนๆ สามารถทำตามวิธีดังต่อไปนี้:

ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

การทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ผิวแก่ก่อนวัย หรือมะเร็งผิวหนัง

เวลาใช้ครีมกันแดดต้องใส่ใจทาให้ทั่วบริเวณที่โดนแสงแดด ควรทาครีมซ้ำทุกๆ ชั่วโมง

ใส่ แว่นกันแดด

เนื่องจากเราไม่สามารถทาครีมกันแดดที่ดวงตาได้ แว่นกันแดดจึงถือเป็นวิธีปกป้องดวงตาจากรังสี UV ได้ดีที่สุด เมื่อสวมแว่นตา ผู้ใช้จะต้องใส่ใจกับการทาครีมซ้ำบริเวณหูและดวงตา เพราะเมื่อถอดแว่นตาออก ครีมที่ทาไว้ก่อนหน้านี้จะถูกชะล้างออกไป

สวม เสื้อแขน ยาว

เมื่อต้องออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน เสื้อแขนยาวก็เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมาก เสื้อตัวนี้ไม่เพียงแต่ปกปิดแขนเท่านั้น แต่ยังบางและโปร่งสบายอีกด้วย ในทำนองเดียวกัน กางเกงขายาวที่ทำจากวัสดุบางโปร่งสบายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อเดินทางไกล

สวมหมวก

หมวกไม่เพียงแต่ปกป้องศีรษะจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังป้องกันดวงตา ใบหน้า และลำคออีกด้วย หมวกปีกกว้างเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากสามารถปกปิดใบหน้า หู คอ และไหล่

อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ร่ม ร่มพับได้ไม่เปลืองพื้นที่เมื่อพกพา

ท้ายที่สุด ผู้คนควรจำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด เช่น เที่ยงวันหรือบ่ายต้นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าเนื่องจากการขาดน้ำ ตามที่รายงานโดย Medical News Today

ลิงค์ที่มา