เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าอย่างเต็มที่

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เหล่านี้ได้อีกด้วย: ผลการวิจัยพบว่า การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 72% ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี นอกจากนี้ยังมีสัญญาณเตือนของอาการปวดหัวที่อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในสมอง ...

3 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้กาแฟยามเช้าของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

หลายคนขาดกาแฟตอนเช้าไม่ได้ แต่บางคนอาจมีอาการปวดท้องเมื่อดื่มกาแฟเช้าเกินไป หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

แมดดี้ ปาสควาริเอลโล นักโภชนาการจากบรู๊คลิน สหรัฐอเมริกา แบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีทำให้กาแฟยามเช้าของคุณดื่มง่ายขึ้นและไม่ทำให้ท้องอืด

หลายคนขาดกาแฟยามเช้าไม่ได้เลย

กาแฟส่งผลต่อร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟได้หลายครั้งโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องแม้ดื่มเพียงเล็กน้อย

ผู้เชี่ยวชาญปาสควาริเอลโลอธิบายว่า การดื่มกาแฟทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรด การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นหรือทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต ทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวลได้

การดื่มกาแฟตั้งแต่เช้าตรู่ยังสามารถช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณข้ามมื้อเช้าไปได้ ซึ่งอาจส่งผลให้คุณได้รับสารอาหารหลักไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้า ลองทำตามเคล็ดลับสามข้อนี้ ดู ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 25 กุมภาพันธ์

อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนของเนื้องอกในสมอง

เราทุกคนเคยปวดหัวกันมาบ้างแล้ว สาเหตุของการปวดหัวมีหลากหลาย ตั้งแต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความเครียดจากการทำงาน ภาวะขาดน้ำ ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยา ในบางกรณี การปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนของเนื้องอกในสมองได้ด้วย

เนื้องอกในสมองหมายถึงการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์ในสมอง ภาวะนี้จะเปลี่ยนแปลงการทำงานของเนื้อเยื่อโดยรอบ และอาจนำไปสู่อาการทางระบบประสาท เช่น อาการชัก การมองเห็นลดลง หรืออาการผิดปกติอื่นๆ เนื่องจากเนื้องอกไปกดทับเส้นประสาท

อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอกในสมองมักเป็นอาการเรื้อรังและไม่ดีขึ้นแม้จะใช้ยาแก้ปวดทั่วไปก็ตาม

อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอกในสมองมักเป็นเรื้อรังและมีระดับความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกเริ่ม เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ยาแก้ปวดจะไม่ได้ผล และอาจมีอาการอื่นๆ ของเนื้องอกในสมองปรากฏขึ้นด้วย

ในบางกรณี อาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์และความเครียดก็อาจแสดงอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งคือ อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอกในสมองจะแย่ลงเมื่อนอนลงหรือเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า

นอกจากนี้ อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอกในสมองมักเกิดขึ้นเกือบตลอดเวลา แม้ว่าจะบรรเทาลงชั่วคราว แต่ก็จะกลับมาเป็นซ้ำอีกในไม่ช้าด้วยความรุนแรงที่มากขึ้น อาการปวดจะแย่ลงเมื่อไอ ตะโกน ขยับตัว ออกแรง หรือก้มตัว

อาการปวดอาจรุนแรงจนทำให้คุณตกใจในเวลากลางคืน อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าควรไปพบแพทย์ ตำแหน่งของอาการปวดสามารถบ่งบอกถึงตำแหน่งของเนื้องอกได้ ตัวอย่างเช่น หากเนื้องอกอยู่ในกลีบหน้าของสมอง อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดตาหรือปวดไซนัส รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 กุมภาพันธ์

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ปริมาณการนอนหลับของคนอายุ 50 ปีในแต่ละคืน สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 72%

จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา พบว่าผู้ที่มีอายุกลางคนซึ่งนอนหลับมากกว่าหกชั่วโมงต่อคืน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้น ผู้ที่มีอายุระหว่าง 42 ถึง 52 ปี โดยเฉพาะผู้หญิง ที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลง 72% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง

ผู้คนวัยกลางคน โดยเฉพาะผู้หญิง ที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก (สหรัฐอเมริกา) ติดตามกลุ่มตัวอย่างเกือบ 3,000 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 42 ถึง 52 ปี เป็นเวลา 22 ปี โดยบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา

ในกลุ่มผู้เข้าร่วมการวิจัย 55% นอนหลับประมาณ 6.5 ชั่วโมงต่อคืน และ 14% นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเป็นประจำ

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจวาย ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันลดลง 72% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์และนอนหลับเฉลี่ยน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืน ผลกระทบจะยิ่งรุนแรงมากขึ้น ในบุคคลเหล่านี้ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะ สูง ขึ้นถึง 75% เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm