การห่มผ้าห่มผืนนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างอัศจรรย์

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งของสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนกลับต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพ

ข่าวดีก็คือ งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy ได้ค้นพบเคล็ดลับที่ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผ้าห่มที่มีปริมาตรมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นและโอบอุ้มขณะนอนหลับ

งานวิจัยที่นำโดยมหาวิทยาลัย Flinders และมหาวิทยาลัย Adelaide ในออสเตรเลีย ได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้า 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนหลับด้วยผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก โดยการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดมีผู้เข้าร่วม 4,100 คน

การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบข้อมูลเพื่อสรุปว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีผลในเชิงบวก เช่น ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน

ตามที่พวกเขากล่าว เคล็ดลับผ้าห่มนี้มีประโยชน์หลักสามประการ ได้แก่ การปรับปรุงอารมณ์ ลดการพึ่งพายานอนหลับ และปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น ตามที่ Science Alert ระบุ

ทีมวิจัยยังกล่าวอีกว่าหลักฐานมีมากพอที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับการแนะนำอย่างเป็นทางการจากผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าสังเกตก็คือผลลัพธ์นี้ใช้ได้จริงกับผู้ใหญ่เท่านั้น ในเด็กผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน

ในด้านการบำบัดวิชาชีพ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในฐานะเทคโนโลยีช่วยเหลือในกลุ่มนักกิจกรรมบำบัด ดร. Suzanne Dawson จากมหาวิทยาลัย Flinders แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้งานดังกล่าว

การทบทวนนี้ดำเนินการโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก และเริ่มสร้างมาตรฐานบางประการสำหรับการออกแบบผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้เป็นทางการ (เช่น น้ำหนักและวัสดุ)

นักวิจัยสรุปว่าการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการปรับปรุงการนอนหลับซึ่งคนส่วนใหญ่สามารถลองทำได้

การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ ดร. ดอว์สัน กล่าว การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังหรือทำให้โรคแย่ลง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิต

ที่มา: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm