ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เท่าไหร่ถึงจะถือว่าอ้วน?

ดัชนีมวลกาย (BMI) ยังคงเป็นเครื่องมือหลักในการกำหนดภาวะอ้วน แต่จำเป็นต้องนำมาประกอบกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ไขมันหน้าท้อง (วัดรอบเอว) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เป็นต้น

Báo Tuổi Trẻ•18/04/2025

Chỉ số BMI mức nào được coi là béo phì? - Ảnh 1. — จำนวนผู้คนทั่ว โลก ที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ - ภาพประกอบ: AI

โรคอ้วนไม่ใช่แค่ปัญหาด้านความสวยงามเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย ปัจจุบัน องค์กรด้าน สุขภาพ ที่สำคัญ เช่น สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (ADA) และองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ปรับปรุงแนวทางการรักษาโรคอ้วนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ผู้คนมีความเข้าใจที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับการจัดการและการรักษาภาวะนี้

ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) 23-27.5 อาจบ่งชี้ถึงภาวะอ้วน

ดัชนีมวลกาย (BMI) – คำนวณโดยการหารน้ำหนัก (กิโลกรัม) ด้วยกำลังสองของส่วนสูง (เมตร) – ยังคงเป็นเครื่องมือหลักในการพิจารณาภาวะอ้วน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องนำ BMI มาประกอบกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ไขมันหน้าท้อง (วัดจากรอบเอว) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และประวัติทางการแพทย์ เพื่อการประเมินที่ครอบคลุม

ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) 30 ขึ้นไปถือว่าเป็นโรคอ้วน แต่สำหรับบางกลุ่มชาติพันธุ์ เช่น ชาวเอเชีย ค่า BMI ระหว่าง 23 ถึง 27.5 อาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษและถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

นอกจากนี้ การประเมินความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะอ้วน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหลักในการรักษาโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ปริมาณการลดน้ำหนักที่ได้นั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 5-10% สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และลดความดันโลหิต

การจัดการในระยะยาวมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากโรคอ้วนสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้หากไม่รักษาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว

โรคอ้วนรักษาอย่างไร?

การรักษาโรคอ้วนต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร (ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี) และลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และไขมันอิ่มตัว

ควรปรับปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานให้เหมาะสมกับระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 1,200-1,500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 1,500-1,800 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย) สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

อาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน ก็เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีโรคแทรกซ้อน เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวานด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น ผู้ป่วยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับความเข้มข้นปานกลาง (เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน) หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับความเข้มข้นสูง (การวิ่ง การว่ายน้ำ)

นอกจากนี้ คุณควรออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

ในขณะเดียวกัน เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง การติดตามปริมาณอาหารที่รับประทาน และการสนับสนุนจากกลุ่ม จะช่วยให้ผู้ป่วยรักษาแรงจูงใจและจัดการพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตของตนเองได้

การจัดการโรคอ้วนเป็นกระบวนการระยะยาวที่ต้องอาศัยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างยั่งยืน

ควรพิจารณาการใช้ยาหรือการผ่าตัดก็ต่อเมื่อแพทย์สั่งเท่านั้น ด้วยการสนับสนุนจากแนวทางการรักษาล่าสุด ผู้ป่วยสามารถควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

นายแพทย์เหงียน เลอ ฟอง เถา เป็นแพทย์ผู้รักษาประจำแผนกผู้ป่วยนอกของโรงพยาบาลหัวใจตามเดือย มีประสบการณ์ในสาขาโรคหัวใจมากกว่า 10 ปี

นอกจากจะมีความเชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคลิ้นหัวใจผิดปกติ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดสูงแล้ว คุณหมอเถา ยังมีความเชี่ยวชาญในเทคนิคการตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงสมัยใหม่ เช่น การตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงผ่านทางหน้าอก การตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงผ่านทางหลอดอาหาร และการตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงแบบ 3 มิติ อีกด้วย

กลับสู่หัวข้อเดิม

ปริญญาโท ดร.เหงียน เลอ เฟืองเถา

แหล่งที่มา: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm