วิธีคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมของคุณ

'ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายวิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม และการตื่นนอนเร็วกว่าเดิมนั้นดีกว่าหรือไม่' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เหล่านี้ได้อีกด้วย: แพทย์อธิบายวิธีการใช้เกลือเพื่อสรรพคุณทางยาและความงาม สัญญาณเตือนของการติดเชื้อต่อมลูกหมากในผู้ชาย 4 สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกแว่นสายตาที่เหมาะสม...

คุณหมออธิบายว่าเวลาใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการตื่นนอน

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนหลับคือยา การนอนหลับที่ดีสามารถเยียวยาจากภายในและเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานที่ดีขึ้นในวันถัดไป

เวลาที่คุณตื่นนอนก็สำคัญเช่นกัน ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ การตื่นนอนแต่เช้ามีข้อดีแตกต่างกันไป ดังนั้น เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนตอนเช้าคือเวลาใด?

ด้านล่างนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายวิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม และการตื่นนอนเร็วกว่าเดิมนั้นดีกว่าหรือไม่

เวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนควรเป็นเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่รู้สึกง่วงซึม

นายแพทย์ประติก โกปานี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ เบาหวาน และต่อมไร้ท่อ จากโรงพยาบาล SRV (อินเดีย) กล่าวว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนในตอนเช้าสามารถกำหนดได้จากจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว การตื่นนอนระหว่าง 6 ถึง 8 โมงเช้าถือว่าเหมาะสมที่สุด เนื่องจากสอดคล้องกับวงจรการนอนหลับและการตื่นนอนตามธรรมชาติ

ดร. ปูจัน ปาริค ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลและศูนย์วิจัยมูลนิธิเซอร์ เอชเอ็น รีไลแอนซ์ ในมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่า "ตาม หลักวิทยาศาสตร์ แล้ว เวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือระหว่าง 22.00 น. ถึงเที่ยงคืน ดังนั้น เพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอสำหรับการทำงานของสมองที่ดีที่สุด (8 ชั่วโมง) เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตื่นนอนคือระหว่าง 6.00 น. ถึง 8.00 น."

อย่างไรก็ตาม ดร.เชลบี แฮร์ริส นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับชาวอเมริกัน กล่าวว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนนั้นขึ้นอยู่กับว่าอะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ดร. แดเนียล บาโรน แพทย์ประสาทวิทยาและรองผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการนอนหลับเวลล์ คอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) เห็นด้วยว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนคือเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ นอนหลับเป็นเวลาสม่ำเสมอ และได้รับแสงแดดในตอนเช้า

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการเลือกเวลานอนที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน เวลาตื่นนอนของคุณไม่ควรเปลี่ยนแปลง คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ในวันที่ 26 ตุลาคม

สัญญาณเตือนว่าต่อมลูกหมากของผู้ชายอาจติดเชื้อ

ต่อมลูกหมากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพระบบสืบพันธุ์ของเพศชาย หากปราศจากสารคัดหลั่งจากต่อมลูกหมาก อสุจิจะไม่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ต่อมลูกหมากอาจเกิดการอักเสบ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพระบบสืบพันธุ์ของเพศชาย

ต่อมลูกหมากเจริญเติบโตได้ด้วยฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ต่อมลูกหมากจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น ทำให้เกิดภาวะต่อมลูกหมากโตชนิดไม่ร้ายแรง (BPH) เนื่องจากต่อมลูกหมากตั้งอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ จึงอาจไปกดทับกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปัสสาวะบ่อย และปัสสาวะลำบาก

อาการปวดท้องเป็นหนึ่งในอาการของโรคต่อมลูกหมากอักเสบ

อย่างไรก็ตาม ต่อมลูกหมากโตไม่ใช่ปัญหาด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก ผู้ชายยังอาจเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเฉียบพลันหรือเรื้อรังได้อีกด้วย

งานวิจัยจากคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ซึ่ง เป็นองค์กร ไม่แสวงหาผลกำไร ประมาณการว่าประมาณ 50% ของผู้ชายจะประสบกับภาวะต่อมลูกหมากอักเสบในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต โรคนี้จะทำให้ร่างกายแสดงอาการอักเสบหลายอย่าง

อาการแรกที่ควรกล่าวถึงเมื่อเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบคือมีไข้และคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้อาจสับสนกับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย รายละเอียดเพิ่มเติม จะแจ้งให้ทราบใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม

4 สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกแว่นสายตาที่เหมาะสม

เมื่อซื้อแว่นสายตา การเลือกกรอบและเลนส์ที่เหมาะสมนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสวยงามเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพดวงตาเฉพาะที่คุณกำลังประสบอยู่ด้วย

การเลือกกรอบแว่นและเลนส์ที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นและป้องกันอาการปวดตาได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้คนจำเป็นต้องใส่ใจหลายปัจจัยเมื่อซื้อแว่นสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ไวต่อสิ่งเร้ามากที่สุดอวัยวะหนึ่งในร่างกาย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ทุกคนตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ การตรวจสายตาอย่างละเอียดเป็นส่วนสำคัญของการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

การสวมแว่นตาที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการปวดตาได้

หากค่าสายตาของคุณเปลี่ยนแปลง คุณจะต้องตัดแว่นใหม่ ในการเลือกแว่นที่เหมาะสม ควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

ตรวจสอบประเภทของความผิดปกติทางสายตา สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ควรรู้เมื่อซื้อแว่นสายตาคือ คุณมีความผิดปกติทางสายตาประเภทใด มีสี่ประเภท ได้แก่ สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และสายตาผู้สูงอายุ แต่ละประเภทต้องการเลนส์ที่แตกต่างกัน

เลนส์สายตาเดี่ยวได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง ในขณะที่เลนส์สองโฟกัสหรือเลนส์หลายโฟกัส มักใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตายาวตามอายุ (presbyopia)

เลือกวัสดุเลนส์ที่เหมาะสม วัสดุที่ใช้ทำเลนส์แว่นตาของคุณจะส่งผลต่อความสบาย ความทนทาน และความคมชัด ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ พฤติกรรม และความรุนแรงของภาวะสายตาผิดปกติของคุณ คุณควรเลือกวัสดุเลนส์ที่เหมาะสม วัสดุเลนส์ที่นิยมใช้กันทั่วไป ได้แก่ เรซิน CR-39 โพลีคาร์บอเนต ไทรเว็กซ์ หรือเรซินที่มีดัชนีหักเหสูง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm