วิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม

'ผู้เชี่ยวชาญอธิบายวิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมของคุณ และการตื่นเช้ากว่าปกติดีกว่าหรือไม่?' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: หมอสาธิตการใช้เกลือรักษาโรคและเสริมสวย; สัญญาณเตือนว่าต่อมลูกหมากของผู้ชายกำลังติดเชื้อ ; 4 สิ่งที่ควรคำนึงในการเลือกแว่นสายตาให้เหมาะสม...

คุณหมอแจงเวลาตื่นนอนที่ดีที่สุด

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนหลับก็เหมือนยาเช่นกัน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยรักษาจากภายในและปรับให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในวันถัดไป

เวลาที่คุณตื่นก็สำคัญเช่นกัน การตื่นเช้ามีข้อดีในตัวขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ แล้วเวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นนอนในตอนเช้าคือเมื่อไหร่?

ผู้เชี่ยวชาญจะมาอธิบายวิธีการคำนวณเวลาตื่นนอนที่เหมาะสม และการตื่นเช้ากว่าปกติดีกว่าหรือไม่

เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนควรเป็นช่วงที่รู้สึกสดชื่น ไม่ใช่ง่วงซึม

นพ.ปราติก โกปานี แพทย์โรคติดเชื้อ เบาหวาน และต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล SRV (อินเดีย) เปิดเผยว่าเราสามารถกำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนตอนเช้าได้ตามนาฬิกาชีวภาพ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพของเรา โดยทั่วไปการตื่นนอนระหว่าง 6.00 ถึง 8.00 น. ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากสอดคล้องกับวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติ

นพ. ปูจัน ปาริกห์ ที่ปรึกษาโรงพยาบาลและศูนย์วิจัย Sir HN Reliance Foundation เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่า ตามหลักวิทยาศาสตร์ ช่วงเวลา 22.00 น. ถึงเที่ยงคืนถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อให้การนอนหลับ 8 ชั่วโมงมีประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีที่สุด เวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนก็คือราวๆ 18.00 – 20.00 น.

อย่างไรก็ตาม ดร.เชลบี แฮร์ริส นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนนั้นขึ้นอยู่กับว่าอะไรเหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณที่สุด

ดร. แดเนียล บารอน นักประสาทวิทยาและรองผู้อำนวยการ Weill Cornell Center for Sleep Medicine (สหรัฐอเมริกา) เห็นด้วยว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนคือเวลาที่คุณได้นอนหลับเพียงพอ นอนหลับสม่ำเสมอ และได้รับแสงแดดในตอนเช้า

การเลือกเวลาที่สามารถรักษาความสม่ำเสมอได้ในแต่ละวันก็มีความสำคัญเช่นกัน เวลาตื่นนอนไม่ควรเปลี่ยนแปลง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม

สัญญาณเตือนการติดเชื้อต่อมลูกหมากในเพศชาย

ต่อมลูกหมากมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพสืบพันธุ์ของผู้ชาย หากไม่มีการหลั่งจากต่อมลูกหมาก น้ำอสุจิจะไม่สามารถผสมกับไข่ได้ เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ต่อมลูกหมากอาจเกิดการอักเสบได้ และส่งผลต่อสุขภาพสืบพันธุ์ของผู้ชายอย่างมาก

ต่อมลูกหมากเจริญเติบโตด้วยฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ต่อมลูกหมากก็จะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น จนทำให้ต่อมลูกหมากโต เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ โรคนี้สามารถกดทับกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อยและปัสสาวะลำบาก

อาการปวดท้องเป็นอาการหนึ่งของต่อมลูกหมากอักเสบ

อย่างไรก็ตามอาการต่อมลูกหมากโตไม่ใช่ปัญหาสุขภาพเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก ผู้ชายก็สามารถเป็นต่อมลูกหมากอักเสบได้ สาเหตุเกิดจากการติดเชื้อเฉียบพลันหรือเรื้อรัง

การวิจัยจากศูนย์การแพทย์ไม่แสวงหากำไรคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ประเมินว่าผู้ชายประมาณ 50% จะต้องทนทุกข์ทรมานจากต่อมลูกหมากอักเสบในบางช่วงของชีวิต โรคดังกล่าวจะทำให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการอักเสบบางอย่างตามปกติ

อาการแรกที่ต้องสังเกตเมื่อคุณเป็นต่อมลูกหมากอักเสบคือไข้และคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวอาจสับสนกับไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม นี้

4 สิ่งที่ต้องพิจารณาในการเลือกแว่นสายตาให้เหมาะสม

ในการซื้อแว่นสายตา การเลือกกรอบและเลนส์ที่เหมาะสมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุนทรียศาสตร์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับปัญหาดวงตาของคุณอีกด้วย

การเลือกประเภทกรอบและแว่นตาที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงการมองเห็นและป้องกันความเครียดของดวงตา เพื่อทำเช่นนี้ ผู้คนจำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยบางประการเมื่อซื้อแว่นสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อนที่สุดชิ้นหนึ่งในร่างกาย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าทุกคนควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ การตรวจสายตาของดวงตาเป็นประจำถือเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ

การสวมแว่นตาที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดของดวงตา

หากกำลังหักเหของแสงของดวงตาเปลี่ยนแปลง จำเป็นต้องใส่แว่นตาใหม่ ในการเลือกแว่นตาให้เหมาะสม จำเป็นต้องสังเกตสิ่งต่อไปนี้:

ระบุชนิดของข้อผิดพลาดของการหักเหแสง สิ่งสำคัญประการแรกที่ต้องรู้เมื่อซื้อแว่นสายตาคือต้องรู้ว่าดวงตาของคุณมีค่าสายตาผิดปกติเท่าไร ความผิดปกติของการหักเหของแสงมี 4 ประเภท คือ สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และสายตายาวตามวัย แต่ละประเภทต้องใช้เลนส์ที่แตกต่างกัน

เลนส์สายตาเดี่ยวได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง ในขณะเดียวกัน เลนส์สองชั้นหรือเลนส์โปรเกรสซีฟมักใช้กับผู้ที่มีสายตายาวตามวัย

เลือกวัสดุเลนส์ให้เหมาะสม วัสดุที่อยู่ในแว่นจะส่งผลต่อความสบายตา ความทนทาน และความใสของแว่นของผู้ใช้ เลือกประเภทวัสดุของเลนส์ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ นิสัย และความรุนแรงของข้อผิดพลาดในการหักเหแสงของคุณ วัสดุเลนส์ทั่วไป ได้แก่ พลาสติก CR-39 โพลีคาร์บอเนต ไตรเว็กซ์ หรือพลาสติกที่มีความแข็งแรงสูง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm