วิธีเพิ่มกล้วยลงในเมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมใน 6 สัปดาห์

การทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มกล้วยลงในอาหารประจำวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม ปรับปรุงสุขภาพลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินกล้วย 1 ลูกก่อนอาหาร (ที่มา: Pinterest)

ช่อง Trend Lab ของญี่ปุ่นได้ทำการทดลองเป็นเวลา 1.5 เดือนกับผู้หญิง 3 คน โดยรับประทานอาหารที่มีกล้วยเป็นส่วนประกอบทุกวัน และสามารถลดน้ำหนักได้ 5.5 กก. สำเร็จ

นักแสดงสาวชาวไต้หวัน Kha Giai Yen ยังบอกอีกว่าเธอมีนิสัยชอบกินกล้วยทุกวัน ซึ่งทำให้เธอรักษาหุ่นและรักษาน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักแสดงชื่อดังชาวญี่ปุ่น เคียวโกะ ฟูกาดะ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ 12 กิโลกรัมใน 3 เดือน ด้วยการรับประทานกล้วยก่อนอาหาร

ตามข้อมูลของ SundayMore กล้วยมีแคลอรี่น้อยกว่าข้าวขาวหนึ่งชาม โดยมีเพียงประมาณ 86 แคลอรี่เท่านั้น กล้วยเป็นผลไม้รสหวานและมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี บี6 โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิว และมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

เส้นใยในกล้วยยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูก และเพิ่มความสามารถในการกำจัดของเสีย

เวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากที่สุด ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยและเผาผลาญไขมัน หากคุณกินกล้วย 1-2 ลูกก่อนอาหารเย็น อาร์จินีนในผลไม้ชนิดนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น

การกินกล้วยก่อนมื้อหลักยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงช่วยควบคุมและพอประมาณการรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และในขณะเดียวกันก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

นอกจากนี้กล้วยยังถือเป็นอาหารว่างก่อนและหลังออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เนื่องจากให้พลังงานและสารอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

แม้ว่ากล้วยจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเพิ่มกล้วยลงในเมนูเท่านั้น และไม่ควรแทนที่เมนูอาหาร 3 มื้อของคุณด้วยกล้วยทั้งหมด

การรับประทานอาหารเพียงประเภทเดียวเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการไม่สมดุลของสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

ที่มา: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html