การเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แทนที่จะดื่มน้ำเกลือ ควรใส่ใจกับกลไกการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ความต้องการพลังงานสำหรับอาหารเช้า: ผู้ชายต่างจากผู้หญิงอย่างไร? - การค้นพบที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านมะเร็งของปลายอดนิยม...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับวิธีการเดินเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเดินทุกวันได้รับการพิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเดินเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากที่สุด

ขณะนี้ การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการ Proceedings of the Royal Society B ได้ค้นพบวิธีการเดินที่ได้ผลที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจได้

การศึกษาวิจัยใหม่พบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ขณะเดิน

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีจึงค้นพบว่า การพักเป็นระยะๆ ขณะเดินสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดิน "ตลอดทาง" จากต้นจนจบโดยไม่หยุดพักเลย ตามรายงานของ New York Post

เหมือนกับ “งานง่าย เงินเดือนสูง” เพราะการเดินวิธีนี้ง่ายกว่า เพียงเดินหลายๆ ช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งวันหรือพักเป็นระยะๆ ขณะเดิน ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิลาน (อิตาลี) ติดตามการเคลื่อนไหวของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 10 คน พวกเขาติดตามผู้เข้าร่วมขณะเดินบนลู่วิ่งและใช้เครื่องเดินขึ้นบันได การออกกำลังกายมี 3 ระดับความเร็ว โดยการเดินจะใช้เวลาตั้งแต่ 10 วินาทีถึง 4 นาที

นักวิจัยบันทึกการบริโภคออกซิเจนและความต้องการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมแต่ละคนในระหว่างการแข่งขันแต่ละครั้ง

ผลการศึกษาพบว่าการเดินระยะสั้นในระหว่างวันสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้อย่างมีนัยสำคัญและส่งผลดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 ตุลาคม

ความต้องการพลังงานสำหรับอาหารเช้า: ผู้ชายต่างจากผู้หญิงอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ชี้ให้เห็นว่าความต้องการทางโภชนาการของอาหารเช้าระหว่างผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน การเลือกอาหารมื้อเช้าให้เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและปัญหาสุขภาพทั่วไปบางประการได้

ดังนั้นผู้ชายจะรู้สึกมีสุขภาพดีกว่าเมื่อรับประทานอาหารที่มีแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) สูงในตอนเช้า ในขณะที่ผู้หญิงแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันค่อนข้างสูง นักวิจัยกล่าวว่าสิ่งนี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของผู้คน ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม

อาหารเช้าที่มีแป้งปริมาณพอเหมาะเป็นเมนูที่แนะนำสำหรับคุณผู้ชาย

แคทเธอรีน เจอร์วาซิโอ นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าเหตุผลที่ความต้องการสารอาหารในอาหารเช้าแตกต่างกันนั้น เป็นเพราะผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง นั่นหมายความว่าร่างกายของผู้ชายมีแนวโน้มที่จะพึ่งคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้เกิดพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมทางกาย ในขณะที่ร่างกายของผู้หญิงเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า โดยเฉพาะเมื่อกำลังพักผ่อนหรืออดอาหาร

ความแตกต่างของฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน “ฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนในผู้หญิงส่งเสริมการสะสมและการเผาผลาญไขมัน ในทางกลับกัน ฮอร์โมนเพศชาย เช่น เทสโทสเตอโรน สนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากกว่า ดังนั้นการเผาผลาญจึงมุ่งเน้นไปที่การย่อยคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้เกิดพลังงานทันที” Gervacio กล่าวเสริม

นอกจากนี้ ความแตกต่างในอัตราส่วนกล้ามเนื้อและไขมันและวิธีที่อวัยวะต่างๆ ใช้พลังงานทำให้เกิดลำดับความสำคัญของสารอาหารที่แตกต่างกัน ร่างกายของผู้หญิงจะอนุรักษ์และใช้ไขมันเพื่อให้มีพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ในขณะที่ร่างกายของผู้ชายมักจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้เร็วกว่าเพื่อให้มีพลังงานอย่างรวดเร็ว เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 ตุลาคม นี้

การค้นพบที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับผลต้านมะเร็งของปลายอดนิยม

ในการศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Plos One นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้ค้นพบว่าปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ดังนั้นกรดนิวคลีอิกจาก DNA ของปลาชนิดนี้จึงสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วยการป้องกันไม่ให้เซลล์เข้าสู่ระยะการจำลองแบบ

สารประกอบกรดนิวคลีอิกที่ได้จากดีเอ็นเอของปลาแซลมอนอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การค้นพบ นี้เน้นย้ำถึงศักยภาพของกรดนิวคลีอิกในการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันและป้องกัน มะเร็ง

ตามการวิจัยที่นำโดยรองศาสตราจารย์ Akiko Kojima-Yuasa จากมหาวิทยาลัยโอซาก้าเมโทรโพลิแทน (ประเทศญี่ปุ่น) สารประกอบในกรดนิวคลีอิกอาจมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การบริโภคกรดนิวคลีอิกที่พบในอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคบางชนิดได้ เนื่องจากนิวคลีโอไทด์และนิวคลีโอไซด์ที่ได้มาจากการย่อยกรดเหล่านี้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm