นักวิทยาศาสตร์ค้นพบวิธีเดินที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจอย่างยิ่ง

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นเรื่องปกติมาก โดยจำนวนผู้ป่วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา และมีจำนวนผู้ป่วยทั่วโลกประมาณ 60 ล้านราย เพื่อศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดินและความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ สกอตแลนด์ สหราชอาณาจักร ได้รวบรวมข้อมูลความเร็วในการเดินของผู้คนจำนวน 420,925 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 55 ปี จาก UK Biobank และผู้คนจำนวน 81,956 คนที่สวมอุปกรณ์ติดตามความเร็วในการเดิน

การเดินด้วยความเร็วปานกลางหรือเร็วช่วยลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจทั้งหมดลง 18% เมื่อเทียบกับการเดินช้าๆ

ภาพ : AI

ความเร็วช้าถูกกำหนดให้เดินน้อยกว่า 5 กม./ชม. ความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ 5 – 6.5 กม./ชม.; และความเร็วสูงสุดมากกว่า 6.5 กม/ชม.

ในช่วงการติดตามผลโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 13 ปี พบว่าผู้ป่วย 36,574 รายเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งได้แก่ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ 23,526 ราย ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอื่น ๆ จำนวน 19,093 ราย 5,678 อัตราการเต้นของหัวใจช้าผิดปกติ; และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ 2,168 ราย

ผู้ที่สวมเครื่องตรวจวัดจำนวน 81,956 คน มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มขึ้นถึง 4,117 คน

ผลลัพธ์พบว่าผู้ที่เดินเร็วกว่าจะมีรอบเอวที่เล็กกว่า น้ำหนักน้อยลง มีกำลังจับที่ดีกว่า และมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเผาผลาญที่ต่ำกว่า เช่น ไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร รวมถึงระดับการอักเสบที่ต่ำกว่า

ที่น่าสังเกตคือ หลังจากคำนึงถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลแล้ว ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยหรือเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจทั้งหมดลง 18% เมื่อเทียบกับการเดินช้า โดยในจำนวนนี้ ความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะลดลงร้อยละ 17 โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะลดลง 46% เมื่อเทียบกับการเดินช้า ตามรายงานของ News Medical

การใช้เวลาเดินมากขึ้นด้วยความเร็วเฉลี่ยหรือเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ 27%

ภาพ : AI

การเดินด้วยความเร็วปานกลางหรือเร็วช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ 27%

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นอีกว่า การใช้เวลาเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยหรือเร็วมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ถึง 27%

ผลกระทบมีความรุนแรงมากโดยเฉพาะในผู้หญิง ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปี ผู้ที่ไม่ได้อ้วน และผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

นักวิจัยสรุปว่าการใช้เวลาเดินมากขึ้นด้วยความเร็วปานกลางถึงเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ การเดินเร็วอาจเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลในการลดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง

ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) กำหนดให้การเดินเร็วเป็นการเดินประมาณ 100 - 120 ก้าวต่อนาที คุณควรจะสามารถพูดคุยในขณะที่เดินอย่างรวดเร็วได้ แต่ไม่สามารถร้องเพลงได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm