'ยาอายุวัฒนะ' ฟรีจากธรรมชาติ ปฏิบัติตนให้อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

การมีสุขภาพดีและสวยงามบางครั้งก็เป็นเรื่องง่าย เพียงแค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยทุกวันในการปฏิบัติตามวิธีง่ายๆ ไม่กี่วิธีที่มีอยู่เพื่อล้างพิษ ปรับสมดุลร่างกาย จิตใจ อวัยวะภายใน เส้นลมปราณ และเลือดอย่างครอบคลุมเพื่อสนับสนุนสุขภาพ ความงาม และอายุยืนยาว

การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้สุขภาพแข็งแรง - ภาพประกอบ

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ให้ประโยชน์เกินคาด

นายแพทย์เหงียน วัน ไท สถาบันทหารเวชศาสตร์รังสีและมะเร็งวิทยา กล่าวว่า หากต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตมากจนเกินไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์มหาศาลที่น่าประหลาดใจได้

- การดื่มน้ำ - ยาล้างพิษที่ดีที่สุด: น้ำไม่เพียงเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ชีวิตดำรงอยู่ได้ แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานโดยรวมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น และการทำงานของร่างกายก็ลดลงเรื่อยๆ

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอทุกวันใน 4 เวลาที่ดีที่สุด คือ 1 แก้วในตอนเช้า 1 แก้วหลังจากงีบหลับ 1 แก้วหลังอาหารเย็น และ 1 แก้วก่อนเข้านอน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้และกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- การเดิน - ยาเสริมสุขภาพ: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่ให้ผลดีหลายประการต่อร่างกาย

การเดินสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

- การอาบแดด - อาหารเสริมแคลเซียมจากธรรมชาติ: วิตามินดีที่จำเป็นสูงถึง 80% สังเคราะห์จากการได้รับแสงแดด สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การอาบแดดอย่างถูกวิธีจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ลดการอักเสบ และป้องกันโรคได้

ควรสังเกตว่าเวลาที่แนะนำสำหรับการอาบแดดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อผิวหนังคือ ก่อน 08.00 น. และหลัง 16.00 น.

- การนอนหลับ - อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม: MSc. ดร. ฮวง คานห์ ตว่าน อดีตหัวหน้าแผนกการแพทย์แผนตะวันออก โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า เมื่อคุณนอนไม่หลับ ร่างกายของคุณจะสูญเสียความมีชีวิตชีวา ลดพลังงานทางชีวภาพของคุณ โดยเฉพาะพลังงานทางจิตใจ

หากนอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายสูญเสียทั้งแก่นสาร พลัง และจิตวิญญาณ กระแสพลังงานหลักทั้งสามของร่างกาย ได้แก่ เลือดและของเหลวภายใน จะผันผวน ทำให้ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และซึมเศร้า อันส่งผลให้เกิดอาการทางพยาธิวิทยาต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะโรคทางจิตใจ

การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ แต่ยังช่วยให้ผิวสวยงามอีกด้วย แพทย์แผนตะวันออกแนะนำว่า “นอนเหมือนกับกินอาหาร อย่ากินมากเกินไป” และแนะนำว่า “อย่าตื่นสาย อย่านอนมากเกินไป” สรีรวิทยาสมัยใหม่ระบุว่าวงจรการนอนหลับประกอบด้วยสองระยะ คือ ระยะหลับฝันและระยะหลับไม่ฝัน ซึ่งใช้เวลาประมาณ 90 นาที

ผู้เชี่ยวชาญต่างชาติสรุปเมื่อศึกษาเรื่องการนอนหลับว่า เวลานอนหลับเฉลี่ยของผู้ใหญ่ใน 1 วันอยู่ที่ 7.5 ชั่วโมง หรือ 5 รอบการนอนหลับ ผลการวิจัยทางสถิติแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปส่งผลต่ออายุยืนยาว ผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง มักมีอายุยืนยาวกว่า

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพที่ได้ผล - ภาพประกอบ/แหล่งที่มาทางอินเทอร์เน็ต

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิผล

อาจารย์โตนกล่าวว่าการหวีผมเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูสวยงามและเรียบร้อยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่าศีรษะเป็นจุดที่พลังหยางมาบรรจบกันและเชื่อมต่อกับเส้นลมปราณหลายร้อยเส้น การแปรงผมทุกเช้าสามารถเพิ่มพลังหยางและพัฒนาได้ ทำให้เส้นลมปราณหลายร้อยเส้นสมดุลกันและป้องกันการสูญเสียเลือด วิธีการแปรงผมมีดังนี้:

- ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ เข่าโค้งเล็กน้อย ศีรษะตรง คอตรง แขนห้อยลง ลืมตามองไปข้างหน้า ผ่อนคลายทั้งร่างกาย สงบจิตใจ ขจัดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมด หายใจตามธรรมชาติ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

- ยกมือทั้งสองขึ้นช้าๆ กดฝ่ามือเบา ๆ บนหน้าผาก ถูลงมาทางจมูก ปากไปที่ขากรรไกรล่าง จากนั้นไปรอบๆ ด้านหลังคอขึ้นไปจนถึงด้านบนของศีรษะ และออกไปด้านหน้าหน้าผาก ทำแบบนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำก่อน แล้วจึงตามด้วยความเข้มข้นสูงในภายหลัง

- ให้นิ้วทั้ง 10 ของคุณโค้งงอตามธรรมชาติ วางไว้ที่แนวผมบนหน้าผาก จากนั้นค่อยๆ ปัดนิ้วขึ้นไปด้านบนศีรษะและลงมาที่ท้ายทอย โดยจับหนังศีรษะของคุณเบาๆ จากนั้นนำเส้นที่วิ่งไปตามส่วนบนของศีรษะจากหน้าผากไปจนสุดท้ายทอยเป็นศูนย์กลาง ค่อยๆ ถูมือทั้งสองข้างไปทางด้านข้าง ร่วมกับการจับหนังศีรษะเบาๆ จนถึงใบหูทั้งสองข้าง ทำแบบนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มเบาๆ ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น

- นิ้วทั้ง 10 นิ้วยังคงโค้งตามธรรมชาติ โดยยกมือซ้ายและขวาสลับกันยกขึ้นเหนือศีรษะ เริ่มจากแนวผมบริเวณหู ข้ามศีรษะไปยังหูอีกข้าง จับหนังศีรษะเบา ๆ จากนั้นยกมือซ้ายไปข้างหน้าและมือขวากลับมา แยกออกจากกันช้า ๆ พร้อมทั้งจับหนังศีรษะเบา ๆ จนกระทั่งถึงแนวผมด้านหน้าและด้านหลัง ทำแบบนี้ 36 ครั้ง เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น

- ถูมือของคุณเบาๆ อีกครั้ง โดยกดฝ่ามือทั้งสองไว้ที่หนังศีรษะ เริ่มจากหน้าผากถูลงมาที่ขากรรไกรล่าง จากนั้นเอามือโอบรอบด้านหลังคอ ถูขึ้นไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ แล้วไปด้านหน้าหน้าผาก ทำแบบนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มด้วยแรงเล็กน้อยก่อน จากนั้นค่อยๆ เบาลง สุดท้ายใช้หวีไม้ที่มีซี่หวีเรียบเสมอกันเพื่อหวีผมโดยหวีไปตามแนวผมที่ต้องการอย่างเบามือ

หมายเหตุ: วิธีการหวีผมแบบนี้ต้องผ่อนคลายทั้งร่างกาย จิตใจจดจ่อ หายใจสม่ำเสมอ และเคลื่อนไหวมือช้าๆ และอ่อนโยน คุณไม่สามารถรีบร้อน สับสน หรือเก้ๆ กังๆ ได้

การจับและถูอย่างแรงหรือเบา ๆ ต้องใช้ปริมาณที่เหมาะสม โดยเริ่มจากเบาไปแรงและจากแรงไปเบา การเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างต้องช้า ๆ และนุ่มนวล ไม่สามารถรีบร้อนได้ แสงเหมือนขนห่านสัมผัสพื้น หนักปานกลาง ผิวไม่รู้สึกเจ็บกำลังดี

กระตุ้นหน้าเพื่อลบเลือนริ้วรอยและความงาม

นายโตน กล่าวว่า การแพทย์แผนตะวันออกแบบดั้งเดิมมีวิธีการเสริมความงามที่มีประโยชน์ โดยใช้มือสองข้างนวดและกดจุดบนใบหน้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้ผิวเนียนนุ่ม สดใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ ลำดับการดำเนินการที่เฉพาะเจาะจงมีดังนี้:

- ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า เลือกท่ายืน ผ่อนคลายใบหน้า ห่อริมฝีปากและเป่าลมเพื่อให้แก้มของคุณพองขึ้น คงไว้ในสภาวะนี้และหายใจเข้าออกทางจมูกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 นาที

- เอียงลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าให้ใบหน้าขนานกับพื้น รอจนเลือดไหลขึ้นหน้าและรู้สึกหนัก จากนั้นค่อยๆ ยืนตัวตรง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที

- ยืนตัวตรง กลิ้งลิ้นในปาก และถูมือทั้งสองเข้าด้วยกันจนร้อน น้ำลายเพิ่มขึ้นในปาก บ้วนปากเล็กน้อยลงในฝ่ามือ ถูมือทั้งสองเข้าด้วยกันและถูเบาๆ บนบริเวณที่มีริ้วรอย

ในเวลานี้ ให้คุณหมุนริมฝีปากและปากของคุณและส่งเสียงเล็กๆ "โอ้...โอ้...โอ้..." จินตนาการถึงริ้วรอยที่ค่อยๆ หายไป ท่าทางของคุณที่ผ่อนคลาย จำนวนครั้งที่คุณออกเสียง "โอ้" เท่ากับอายุของคุณ

- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 จากนั้นกลับสู่ ปกติ

ที่มา: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm