จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณกินเนื้อแดงในปริมาณมาก?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: สัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดสมอง; 5 อาการที่มาพร้อมกับอาการปวดหัวซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของความไม่เสถียรของระบบประสาท; 4 เคล็ดลับช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในฤดูร้อน...

3 ผลเสียจากการรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปและรับประทานอาหารจากพืชน้อยเกินไป

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์สำหรับร่างกาย อาหารเพื่อสุขภาพควรผสมผสานทั้งเนื้อแดง ผัก และผลไม้ การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปและรับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

เนื้อแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูง แต่ยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อการทำงานที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น เนื้อแดงช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดสูงขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานเนื้อแดงจะเป็นอันตรายหรือมีประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อที่เรากิน ความถี่ในการกิน และปริมาณ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ เนื้อแดงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และควรเลือกเนื้อไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูงมากกว่าเนื้อที่มีไขมันมาก

ร่างกายจะเผชิญกับความเสี่ยงด้านสุขภาพดังต่อไปนี้ หากรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปโดยไม่รับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นอันตราย ปัญหาใหญ่ประการหนึ่งของการกินเนื้อแดงมากคือมันจะเพิ่มปริมาณไขมันอิ่มตัวในเลือด ไขมันชนิดนี้พบได้ในไขมันสัตว์ และจะแข็งตัวแม้ในอุณหภูมิห้อง การกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป เช่น เนื้อแดง จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL "ไม่ดี" ในเลือดสูงขึ้น

ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งหลายชนิดอีกด้วย ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจะสูงขึ้นหากรับประทานเนื้อแดงแปรรูป โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และ ทวารหนัก ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของวันที่ 31 พฤษภาคม

5 อาการที่มาพร้อมกับอาการปวดหัว และเป็นสัญญาณเตือนถึงความไม่เสถียรของระบบประสาท

อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดหัวจะหายไปได้ด้วยยาและการพักผ่อน แต่ก็ไม่ใช่เสมอไป อาการปวดหัวบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของการทำงานผิดปกติของสมองและระบบประสาท ในกรณีเช่นนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทเพื่อตรวจวินิจฉัย

อาการปวดหัวบางครั้งไม่ได้เกิดจากสาเหตุทั่วไป เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคฮีทสโตรก หรือภาวะขาดน้ำ แต่เกิดจากความไม่สมดุลในการทำงานของระบบประสาท อันที่จริง ปัญหาทางระบบประสาทไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในไขสันหลัง เส้นประสาทส่วนปลาย และกล้ามเนื้อด้วย

อาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงและฉับพลัน อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทหากมีอาการปวดศีรษะร่วมกับอาการต่อไปนี้:

ยาแก้ปวดหัวเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย หากคุณต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวบ่อยๆ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซ่อนอยู่ แพทย์ระบบประสาทกล่าวว่า ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปให้ผลบรรเทาอาการในระยะสั้น แต่หากใช้มากเกินไปในระยะยาว อาจก่อให้เกิดความเสียหายถาวรต่อกระเพาะอาหาร ไต และตับได้

อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ นอกจากอาการปวดหัวเรื้อรังแล้ว หากผู้ป่วยมีอาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท ความเสี่ยงจะสูงเป็นพิเศษหากอาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้เกิดขึ้นเพียงด้านเดียวของร่างกาย รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

4 เคล็ดลับช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน

การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTIs) เป็นหนึ่งในประเภทของการติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด มักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงฤดูร้อน สาเหตุของภาวะนี้มีมากมาย การปฏิบัติตามมาตรการบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) เกิดจากเชื้อแบคทีเรียอีโคไล แบคทีเรียชนิดนี้มักอาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ ผู้หญิงมีโอกาสติดเชื้อ UTI มากกว่าเนื่องจากท่อปัสสาวะของผู้หญิงสั้นกว่าของผู้ชาย

การดื่มน้ำมากๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน ควรปฏิบัติตามมาตรการดังต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้กระทั่งน้ำปริมาณมาก ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน การดื่มน้ำมากจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ

นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเจือจางลง ความเข้มข้นของของเสียในปัสสาวะจะไม่เพิ่มขึ้น จึงลดโอกาสการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ ดี เสื้อผ้าหลวมๆ ที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้เช่นกัน เสื้อผ้าประเภทนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศบนผิวหนัง ลดเหงื่อและความชื้น ส่งผลให้ความเสี่ยงของการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ และทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะลดลง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm