นิสัยประจำวันง่าย ๆ บางประการต่อไปนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตในการล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง
อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น กระเทียม หัวหอม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอก … ช่วยให้ตับทำงานกระบวนการกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ช่วยกำจัดสารอันตราย เช่น โลหะหนักและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย
ดังนั้น เมื่อปรุงอาหาร ให้ใส่กระเทียมเล็กน้อย (ถ้าทำได้) หรือใส่บร็อคโคลี่ในสลัด เพื่อกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ
เติมน้ำ ‘ดีท็อกซ์’
น้ำมีความสำคัญมากต่อกระบวนการกำจัดสารพิษในร่างกาย อย่างไรก็ตามการเติมน้ำควรเติมส่วนผสมเช่นแตงกวา สะระแหน่ หรือขิง...แช่น้ำแล้วดื่ม ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติที่สดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมที่รองรับการทำงานของไตอีกด้วย
น้ำดีท็อกซ์เหล่านี้ช่วยขจัดสารพิษในขณะที่ยังคงรักษาระดับน้ำในร่างกายและมีพลัง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาใดๆ ก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจเกิดปฏิกิริยากับยาได้
เพิ่มผักชีในมื้ออาหารของคุณ
ผักชีไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศที่ใช้ตกแต่งจานอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นยาล้างพิษที่ดีอีกด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผักชีสามารถช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกายได้ ทำให้เครื่องเทศชนิดนี้กลายเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในแผนการดีท็อกซ์ของคุณ
เพิ่มผักชีสดลงในสลัด สมูทตี้ หรือแม้แต่น้ำผลไม้ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ตับของคุณแข็งแรงตามธรรมชาติ ในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารอันแสนอร่อยได้
ใช้ดอกแดนดิไลออน
สมุนไพรถูกนำมาใช้เพื่อช่วยดูแลสุขภาพไตมานานหลายศตวรรษ หนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยาแผนโบราณคือดอกแดนดิไลออน สมุนไพรชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยล้างพิษไตและช่วยให้ทำงานโดยรวมได้ดี
ดอกแดนดิไลออนสามารถนำมาใช้เป็นชาหรือแม้แต่รากของดอกแดนดิไลออนยังสามารถใช้ปรุงอาหารได้หลายเมนู เพียงจำไว้ว่า ก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรใดๆ โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาไตหรือกำลังรับประทานยาใดๆ อยู่ สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
รักษาสมดุลแร่ธาตุให้มีสุขภาพดี
ไตต้องการแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามความไม่สมดุลของแร่ธาตุเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเครียดในไตได้ การบริโภคโพแทสเซียมหรือฟอสฟอรัสมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้นการบริโภคแร่ธาตุจะต้องสมดุล
การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยรักษาสมดุลนี้ได้ หากใครกำลังพิจารณาจะรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุใดๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการใช้ที่ถูกต้อง
ลดการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อม
ร่างกายของเราต้องเผชิญกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางอากาศ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน และแม้กระทั่งอาหารที่เรารับประทาน
วิธีที่ดีในการสนับสนุนตับและไตของคุณในการล้างพิษอย่างเหมาะสมคือการลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้ เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติ กรองน้ำดื่ม และพยายามกินอาหารออร์แกนิกเมื่อทำได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถลดแรงกดดันต่ออวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษ เช่น ตับและไต ได้อย่างมาก และช่วยให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ออกกำลังกายทุกวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถกระตุ้นการทำงานของตับและส่งเสริมการล้างพิษในร่างกายได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถมีส่วนช่วยรักษาสุขภาพไตและตับได้อย่างมีนัยสำคัญ
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html
การแสดงความคิดเห็น (0)