5 สัญญาณเตือนที่เท้าว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

สารอาหารที่มักขาดมากที่สุดชนิดหนึ่งคือวิตามินบี 12 โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในการสังเคราะห์ DNA สร้างพลังงาน และรักษาการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวอาจทำให้ข้ออักเสบและเจ็บปวด ส่งผลให้ข้อบวมและเคลื่อนไหวได้จำกัด

อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลงตามอายุ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารชนิดนี้ ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี จึงมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ที่ขา:

อาการอ่อนแรงบริเวณขาและเท้า

สัญญาณเตือนประการหนึ่งของการขาดวิตามินบี 12 คือรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า อาการดังกล่าวจะปรากฏชัดเป็นพิเศษที่ขาและเท้า โดยบางครั้งอาจส่งผลต่อการทำงานและชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

มีปัญหาในการทรงตัว

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ไมอีลินซึ่งเป็นชั้นบางๆ ที่หุ้มเส้นใยประสาท ไมอีลินช่วยให้สัญญาณประสาทถูกส่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นการขาดวิตามินบี12 จะส่งผลต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ส่งผลต่อการประสานงานการเคลื่อนไหวของร่างกาย ผู้ที่มีภาวะดังกล่าวจะพบว่าการรักษาสมดุลขณะเดินเป็นเรื่องยาก

อาการเสียวซ่าบริเวณขา

การขาดวิตามินบี 12 ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความสามารถในการส่งสัญญาณประสาท แต่ยังทำให้เส้นประสาทเสียหายอีกด้วย - ผลลัพธ์คือความรู้สึกเสียวซ่าเหมือนมีเข็มทิ่มที่เท้าและมือ

การอักเสบ

ภาวะขาดวิตามินบี 12 บางรายอาจมีอาการบวมและอักเสบที่เท้า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ จึงส่งผลต่อการทำงานบางอย่างในร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในขา

ข้อต่ออ่อนแอ

ผลเสียหายอีกประการหนึ่งต่อขาคือ ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบและเจ็บปวดจนทำให้ข้อบวมได้ และการเคลื่อนไหวที่จำกัด ในกรณีเหล่านี้ การเสริมวิตามินบี 12 ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อรักษาโรคข้ออักเสบ แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย

เพื่อให้ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ ผู้คนจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ เช่น นม ไข่ ปลา หอย ตับ ไก่ หรือเป็ด ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm