สาเหตุของอาการคลื่นไส้มีหลายประการ เช่น การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ ความเครียด และภาวะทางระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเร่งการฟื้นตัวได้ ตามข้อมูลของ Eating Well
ขิง
ขิงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ “การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยเร่งการระบายของเสียในกระเพาะและกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของลำไส้ ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้” แพม ฮาร์ตเน็ตต์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสหรัฐอเมริกา กล่าว
ขิงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
ขิงยังใช้บรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด
แพม ฮาร์ตเนตต์ แบ่งปันว่าคุณสามารถเพิ่มขิงในอาหาร ดื่มชาขิง หรือกินขนมขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้ได้
แอปเปิล
การศึกษาวิจัยใน วารสาร BMJ Open ในปี 2021 เกี่ยวกับสตรีมีครรภ์พบว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ย่อยง่ายที่สุดในช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับแตงโม คุกกี้ และขนมปังด้วย แต่รายงานว่าแอปเปิ้ลกินง่ายกว่าและไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ ในปี 2021 พบว่าน้ำเชื่อมแอปเปิลอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในผู้ที่กำลังเข้ารับการรักษามะเร็งได้ นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิลช่วยลดอาการอาเจียนของร่างกาย นอกจากนี้ ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพยังแนะนำให้ทานแอปเปิลซอสหลังจากเป็นโรคกระเพาะอีกด้วย
อาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การศึกษาวิจัยในวารสาร Nutrients ในปี 2023 พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการกินโปรตีนมากขึ้นกับอาการคลื่นไส้ที่ลดลงในสตรีมีครรภ์
โปรตีนเหลวมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้ ตามที่ Hartnett กล่าว
เครื่องดื่มเกลือแร่
การอาเจียนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์จะช่วยให้ร่างกายเติมน้ำและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาเจียนได้อย่างแน่นอน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)