4 สาเหตุเงียบๆ ของความดันโลหิตสูงที่คนคาดไม่ถึง

ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือโรคไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การกินผลไม้และผักน้อยเกินไปทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ภาพ : AI

ผู้คนควรจำกัดสิ่งต่อไปนี้เนื่องจากในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้

กิน ผลไม้และผัก น้อยเกินไป

การรับประทานอาหารที่ขาดผักและผลไม้สามารถส่งผลต่อระดับความดันโลหิตได้อย่างมาก อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นเช่นโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาสมดุลระดับโซเดียมในร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียมจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นและลดผลเสียของโซเดียม หากคุณไม่รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอ โซเดียมก็สามารถสะสมในร่างกายได้ ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

ดื่มแอลกอฮอล์แม้แต่น้อย

การดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อความดันโลหิตได้ แอลกอฮอล์ลดประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิตและรบกวนกลไกการควบคุมตามธรรมชาติของร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

การนอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย รวมไปถึงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดด้วย

การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว และหัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในที่สุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับเรื้อรังมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงเรื้อรัง

ไม่สามารถควบคุมความเครียดได้

ความเครียดเรื้อรังเป็นสาเหตุเงียบประการหนึ่งของความดันโลหิตสูง เมื่อคนเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหลอดเลือดหดตัว อาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้งและจะทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ความเครียดยังนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินที่ไม่ควบคุม การเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น และออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ตามที่ Verywell Health ระบุ