4 ข้อดีของการวิ่ง 2 กม./วัน

4 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการวิ่ง 2 กม./วัน; การบิดข้อนิ้วทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหรือไม่? การเดินทางทำให้สุขภาพดี 4 ประการ... เป็นข้อมูลสุขภาพหลักบนเว็บไซต์ Thanh Nien Online ที่จะนำเสนอให้คุณทราบในวันจันทร์ที่ 9 ธันวาคมนี้ วันใหม่กับข่าวสุขภาพประจำวันนี้ นี่คือข้อมูลสรุปหลักๆ ดังนี้:

4 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการวิ่ง 2 กม./วัน

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดรูปแบบหนึ่ง ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และใครๆ ก็สามารถทำได้ สามารถวิ่งได้ระยะทางหนึ่งขึ้นอยู่กับกำลังกายของแต่ละคน อย่างไรก็ตามการวิ่งแค่ประมาณวันละ 2 กม. สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากการจ็อกกิ้งได้

การวิ่งอย่างน้อยวันละ 2 กม. จะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย

การจ็อกกิ้งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็น สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ร่างกายของพวกเขาไม่เพียงแต่จะแข็งแรง มีอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่ยังมีความยืดหยุ่นสูงอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งประมาณ 2 กม./วัน ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้

วันใหม่กับข่าวสารด้านสุขภาพ เราขอเชิญคุณอ่านบทความ 4 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการวิ่ง 2 กม./วัน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 9 ธันวาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการวิ่ง เช่น การเดินกับการวิ่ง: การออกกำลังกายแบบใดดีกว่ากัน? Doctor 24/7 : การจ็อกกิ้งทำให้คุณแก่เร็วขึ้นหรือไม่?...

การบิดข้อนิ้วทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหรือไม่?

การหักนิ้วเป็นพฤติกรรมทั่วไปของใครหลายคน เสียงที่เกิดจากการบิดนิ้วให้ความรู้สึกน่าฟัง นิสัยนี้หากทำเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียได้

เสียงที่เกิดขึ้นเมื่อบิดข้อนิ้วเกิดจากการแตกของฟองก๊าซขนาดเล็กในน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ไม่ใช่เกิดจากความเสียหายของข้อต่อ ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายจะล้อมรอบไปด้วยของเหลวที่เรียกว่าของเหลวในข้อ ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นและช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

การแก่ตัวเป็นปัจจัยสำคัญของโรคข้ออักเสบ รวมไปถึงข้อต่อนิ้วด้วย

เมื่อเรางอและหักข้อต่อ แรงกดภายในข้อต่อจะเปลี่ยนไป ผลลัพธ์คือฟองก๊าซซึ่งประกอบด้วยไนโตรเจนส่วนใหญ่แตกออกในข้อต่อและเสียงที่เกิดขึ้น กระบวนการนี้ไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ สาเหตุคือเสียงนั้นไม่ได้มาจากกระดูกหรือกระดูกอ่อนที่เสียดสีกัน แต่มาจากการแตกของฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อเท่านั้น

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ โปรดอ่านบทความต่อ การบิดข้อนิ้วทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหรือไม่? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 9 ธันวาคม คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบได้ เช่น: จะทำอย่างไรเมื่ออาการปวดข้อกลับมาเป็นซ้ำในอากาศหนาวเย็น? 6 วิธีธรรมชาติช่วยลดปัญหาในการเดินลำบากเนื่องจากอาการปวดข้อ...

4 วิธีปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการเดินทาง

การเดินทางไม่เพียงแต่ทำให้เรามีโอกาสได้สัมผัสประสบการณ์ เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ เรียนรู้วัฒนธรรมอื่นๆ แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย ประโยชน์เหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

การเดินทางสามารถช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้

การเดินทางสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ดังนี้:

ลดความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินทางสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ได้ การเดินทางจะช่วยให้เราหลีกหนีจากชีวิตประจำวันได้ชั่วคราว หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินทางบ่อยครั้งมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาภาวะหมดไฟจากการทำงานน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เดินทาง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 4 : การดูแลสุขภาพด้วยการเดินทาง ใน วันทันเหนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 9 ธันวาคมนี้ นอกจากนี้ ยังสามารถชมบทความข่าวการเดินทางอื่นๆ ได้ เช่น กลัวท้องผูกเมื่อเดินทางช่วงเทศกาลเต๊ด มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน หากเที่ยวบินของคุณล่าช้า ให้ทำ 5 สิ่งนี้...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 9 ธันวาคม ยังมีข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เช่น ผักคะน้าช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง คุณหมอ ชี้แจง : กินอาหารเช้าไม่เป็นอันตรายต่อหัวใจหรือไม่? ; การวิ่งให้ถูกวิธีสำหรับผู้ป่วยมะเร็งทำอย่างไร?...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm