3 ทักษะการใช้โทรศัพท์ที่พ่อแม่และลูกควรฝึกฝนทันที

(แดน ตรี) - นักจิตวิทยา เผย 3 ทักษะที่พ่อแม่และลูกๆ ควรรู้ เพื่อใช้โทรศัพท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องติดโทรศัพท์และเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์

เจนนี่ วู นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน กล่าวว่าโทรศัพท์มือถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์หลายๆ อย่างจืดชืดลงอย่างกะทันหัน บางทีขณะที่นั่งอยู่กับญาติหรือเพื่อน ๆ คุณอาจเลื่อนดูโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่บทสนทนา

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ได้อย่างง่ายดาย เพราะอีกฝ่ายจะรู้สึกไม่ได้รับการเคารพในขณะที่แบ่งปันเรื่องราวของตน

ตามที่นักจิตวิทยาเจนนี่ วู กล่าว การใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาเมื่ออยู่กับญาติพี่น้องหรือเพื่อนฝูง จะทำให้ความผูกพันในความสัมพันธ์ลดน้อยลงและความไว้วางใจก็ลดลง แม้แต่คนที่ถูกเมินเฉยในบทสนทนาก็อาจรู้สึกเหงา ไม่มีความมั่นคง เศร้า...

ในชีวิตประจำวันปัจจุบัน การใช้โทรศัพท์ต้องอาศัยความตระหนักรู้ในตนเองในระดับสูงจึงจะสามารถประพฤติตนได้ดี ด้านล่างนี้เป็นทักษะ 3 ประการที่ผู้ปกครองสามารถนำไปใช้กับตนเองและบุตรหลานในการใช้โทรศัพท์ เพื่อให้ทั้งครอบครัวมีพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ

มีจุดประสงค์ที่ชัดเจนก่อนที่คุณจะเริ่ม "เล่น" โทรศัพท์ของคุณ

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 1 — ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยให้บุตรหลานสร้างวัฒนธรรมการใช้โทรศัพท์ตั้งแต่เนิ่นๆ (ภาพ: Freepik)

ผู้ปกครองควรช่วยให้บุตรหลานเรียนรู้ที่จะกำหนดจุดประสงค์การใช้งานให้ชัดเจนก่อนที่จะเริ่ม "เล่น" โทรศัพท์ของตนเอง กำหนดว่าจะใช้เมื่อใดและอย่างไร และหลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไปเพียงเพื่อให้รู้สึกโล่งใจ เพื่อลดความรู้สึก “อยาก” ใช้โทรศัพท์ และลดความจำเป็นในการเช็คโทรศัพท์ตลอดเวลา ผู้ปกครองและบุตรหลานจำเป็นต้องวางกฎเกณฑ์การปฏิบัติตนที่ชัดเจนร่วมกัน

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารกับครอบครัว คุณจะวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นหรือตั้งเป็นโหมดปิดเสียง เด็กๆ รอจนรับประทานอาหารเสร็จจึงตรวจสอบโทรศัพท์ของตน

หากบุตรหลานของคุณกำลังอยู่ในช่วงกลางการสนทนาและต้องการแสดงความสนใจ แต่จู่ๆ เขาก็นึกขึ้นได้ว่าจะต้องทำอะไรทางโทรศัพท์ เขาก็จะเริ่มจดบันทึกในสมุดบันทึกเพื่อจำและจัดการหลังจากการสนทนาจบลง

หากฉันจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ระหว่างสนทนาจริงๆ ฉันจะรีบอธิบายให้อีกฝ่ายฟังว่าต้องทำอะไรเร่งด่วน เพื่อให้พวกเขาเห็นอกเห็นใจและรู้สึกได้รับการเคารพ

ทันทีที่คุณรู้ตัวว่ากำลังดูโทรศัพท์แทนที่จะสนใจคนที่คุณกำลังคุยด้วย คุณควรเก็บโทรศัพท์ให้พ้นสายตา เช่น ในกระเป๋าทันที

หากคุณเป็นพ่อแม่ที่ทำผิดพลาดเช่นนี้ในขณะที่อยู่กับลูก จงให้ความสำคัญและพูดว่า "ขอโทษนะ ตอนนี้เรามาโฟกัสกับเรื่องราวกันดีกว่า"

เก็บโทรศัพท์ของคุณให้พ้นสายตา

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 2 — หากต้องการเชื่อมต่ออย่างมีคุณภาพ เราจะต้องรู้ว่าควรวางโทรศัพท์ไว้ตรงไหน (รูปภาพ: Freepik)

จากการศึกษาหลายๆ ชิ้นระบุว่าการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆ แม้จะไม่ได้ส่งเสียงแจ้งเตือนก็ตาม จะทำให้ความสามารถในการจดจ่อของคุณลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ของคุณด้วย

เพื่อให้เกิดอิสระทางจิตใจ ไม่ปล่อยให้โทรศัพท์ “ครอบงำ” ไม่ล่อลวงให้ใช้โทรศัพท์ และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องชี้แนะบุตรหลานให้รู้จักสร้างระยะห่างระหว่างตนเองกับโทรศัพท์ จุดประสงค์เพื่อลดสิ่งรบกวนและเพิ่มสมาธิ

ตัวอย่างเช่น เด็กๆ จำเป็นต้องรู้วิธีวางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า ลิ้นชัก หรือในห้องอื่นเมื่อมีงานที่ต้องใส่ใจ

ในความเป็นจริง จะมีบางครั้งที่วินัยและการควบคุมตนเองจะเสื่อมถอยลง ในช่วงเวลานี้ ระยะห่างที่คุณสร้างขึ้นเองกับโทรศัพท์จะช่วยให้ลูกของคุณไม่ใช้โทรศัพท์โดยควบคุมไม่ได้

มาตรการที่ดูเหมือนง่ายๆ เหล่านี้กลับมีประสิทธิผลในการสร้างสมาธิและลดสิ่งรบกวนให้เหลือน้อยที่สุด

รู้วิธีการตัดการเชื่อมต่อ

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 3 — วัฒนธรรมการใช้โทรศัพท์ต้องได้รับการสร้างขึ้นในครอบครัวก่อน (ภาพ: Freepik)

การได้รับการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ทำให้สมองของเรามีความตื่นเต้น เมื่อเราอยู่ในภาวะนี้ การที่จะมีสมาธิเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉลี่ยแล้วเราต้องใช้ความพยายามประมาณ 23 นาทีเพื่อกลับมาโฟกัสอีกครั้ง

สิ่งรบกวนขัดขวางไม่ให้เราสามารถเรียนรู้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้ยากต่อการสร้างปฏิสัมพันธ์ที่มีคุณภาพและมีความหมายอีกด้วย เราละเลยมากจนไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาเลย

การควบคุมสภาพจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะหยุดใช้โทรศัพท์ในเวลาที่เหมาะสมของวันอย่างจริงจัง การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความสามารถในการมีสมาธิของเราได้

เพื่อลดการรบกวนจากโทรศัพท์ของคุณ ให้ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่สำคัญและตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมด "ห้ามรบกวน" เมื่อคุณจำเป็นต้องมีสมาธิ

ครอบครัวยังต้องกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับเวลาและสถานที่ที่ไม่ใช้โทรศัพท์ เช่น ในระหว่างมื้ออาหารกับครอบครัวหรือก่อนนอน

เมื่อคุณต้อนรับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานมาที่บ้าน ให้แน่ใจว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวของคุณ เพื่อที่ลูกๆ ของคุณจะเห็นว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในบ้านนั้นมีความสอดคล้องกัน

โดยรวมแล้ว หากเราแจ้งให้ชัดเจนว่าเราหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาใช้ทำอะไร ตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งาน และควบคุมการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ เราจะลดการติดโทรศัพท์ เพิ่มสมาธิในการเรียน การทำงาน และการเชื่อมต่อที่มีคุณภาพได้

ที่มา: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm