Tập thể dục thường xuyên giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là với người cao tuổi, hút thuốc hay sống trong khu vực ô nhiễm. Các bài tập sẽ giúp những người có dung tích phổi hạn chế có thể hô hấp tốt hơn.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để đánh giá chức năng phổi là dung tích phổi. Tuy nhiên, dung tích phổi thường bắt đầu giảm dần từ năm 35 tuổi, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Mỹ).
Tập thể dục giúp tăng cường dung tích phổi và cải thiện khả năng sử dụng ô xy của cơ thể
Cùng với quá trình lão hóa thì ô nhiễm môi trường, hút thuốc và hen suyễn có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình suy giảm dung tích và chức năng phổi. Hệ quả là dẫn đến tình trạng khó thở.
Tập thể dục sẽ giúp duy trì dung tích phổi, nhờ đó phổi hoạt động khỏe mạnh hơn và hấp thụ đủ lượng ô xy cần thiết cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Các bài tập có thể giúp cải thiện chức năng phổi qua những thay đổi sau:
Tăng cường chức năng cơ bắp
Tập luyện không chỉ làm tăng dung tích phổi mà còn giúp tăng cường các cơ hỗ trợ quá trình hô hấp. Nhờ đó, người tập có thể hít lượng không khí nhiều hơn vào phổi, giúp hoạt động hô hấp hiệu quả hơn, đặc biệt là khi gắng sức.
Cải thiện độ co giãn của phổi
Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện độ co giãn của phổi, nhờ đó phổi sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Phổi co giãn tốt hơn cũng giúp cải thiện luồng không khí vào phổi.
Tận dụng ô xy tốt hơn
Tất cả những thay đổi trên sẽ giúp ô xy trong phổi được trao đổi tốt hơn. Lượng ô xy này sẽ được hấp thụ vào máu. Tim có chức năng co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể. Chức năng này của tim sẽ được cải thiện nhờ tập luyện thường xuyên. Nếu phổi hấp thụ ô xy tốt hơn, tim bơm hiệu quả hơn thì cơ thể sẽ tận dụng tối đa nguồn ô xy hấp thụ.
Giảm vấn đề hô hấp
Các nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thường xuyên sẽ ít gặp các vấn đề hô hấp hơn. Do đó, những người có vấn đề về phổi, hen suyễn hay mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần duy trì tập thể dục thường xuyên.
Để giữ phổi khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc bệnh, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm và cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng các thiết bị lọc không khí. Tiêm vắc xin cúm và viêm phổi cũng rất cần thiết để bảo vệ chức năng phổi, đặc biệt là người già, theo Medical News Today.
Nguồn: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
