Почему «белый сон» — кошмар для водителей?

Доктор Во Тхи Нгок Тху из отделения неврологии Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон (HCMC) сказал, что большинство из нас чувствуют себя комфортно после хорошего ночного сна и становятся раздражительными или расстроенными, если нам не хватает сна. Сон важен не только для нашего физического здоровья, но и для психического.

Было доказано, что плохой или недостаточный сон усиливает негативные эмоциональные реакции на стрессоры и снижает положительные эмоции.

Люди, которые недосыпают, подвержены высокому риску внезапной, немедленной сонливости и трудностей с концентрацией внимания на работе. Это особенно опасно во время вождения.

Обязательно спите не менее 6–7 часов, чтобы поддерживать организм в тонусе и бодрости.

Что такое «белый сон»?

По словам доктора Во Тхи Нгок Ту, «белый сон» не является официальным медицинским термином, но часто используется для описания бессонницы или недостаточного сна.

«Белый сон» — это неврологическое расстройство, при котором больной теряет контроль над сонливостью и испытывает трудности с поддержанием бодрствования при необходимости. Обычно это происходит в полдень, после того, как вы сели за руль, чтобы поесть, и «мышцы живота напрягаются, а мышцы глаз опускаются», или, может быть, ближе к вечеру, когда тело начинает слабеть из-за утомительного рабочего дня. Глаза могут оставаться открытыми, но тело засыпает, что может длиться всего несколько секунд, но особенно опасно во время вождения.

Доктор Во Тхи Нгок Тху сказал, что можно на ранней стадии обнаружить риск впадения в состояние «белого сна» по таким признакам, как: трудности с концентрацией внимания, сонливость, тяжелые веки, частая зевота, чувство беспокойства или легкое возбуждение.

«Лучший способ борьбы с сонливостью — лечь спать. Короткий сон продолжительностью около 10–15 минут поможет нам быть более внимательными. Жевательная резинка, живая музыка, кофе, энергетические напитки... лишь помогают создать более комфортный настрой, а постоянное употребление только утомит организм, что не полезно для здоровья», — рекомендует доктор Ту.

Как помочь ограничить «белый сон»

Высыпайтесь : если вам предстоит длительная поездка, обязательно выспитесь не менее 6–7 часов заранее, чтобы ваш организм оставался бодрым и внимательным.

Не употребляйте алкоголь и не принимайте снотворное : вышеуказанные вещества могут угнетать нервную систему, вызывая сонливость. Кроме того, употребление алкоголя перед вождением автомобиля строго запрещено.

Разделите поездку, больше отдыхайте : не находитесь за рулем непрерывно более 3 часов. Вам также необходимо отдыхать между каждым этапом, чтобы подзарядиться, попить воды, умыться и сходить в туалет, чтобы поддерживать свое тело в наилучшей форме.

Не слушайте музыку слишком «тихо» : прослушивание музыки во время вождения всегда необходимо. Однако прослушивание слишком мелодичных и монотонных песен ускорит наступление сонливости.

Если вы чувствуете, что больше не можете управлять автомобилем , вам следует остановиться и вздремнуть 15 минут . Если сонливость наступает слишком быстро, не пытайтесь продолжать движение, а припаркуйте машину в подходящем месте и вздремните около 15 минут, чтобы дать организму отдохнуть.

Кроме того, доктор Ту рекомендует немедленно обратиться к врачу, если нарушения сна сохраняются, вызывают нервный срыв и представляют собой множество потенциальных рисков для здоровья. Ни в коем случае не принимайте седативные или снотворные препараты без назначения врача.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm