Наблюдая за своими друзьями-ровесниками и основываясь на собственном опыте, г-жа Луу поняла, что нужно соблюдать 6 правил, чтобы прожить счастливую старость.
В старости каждый хочет иметь хорошее здоровье и ясный ум, чтобы наслаждаться спокойной и счастливой старостью.
Госпоже Лю в этом году исполняется 70 лет, она живет одна, не зависит от своих детей, ее жизнь на пенсии очень счастлива и комфортна.
Хотя ее дети хотят забрать ее к себе домой, она считает, что все еще здорова и может позаботиться о себе сама, поэтому она не живет со своими детьми, чтобы избежать ненужных конфликтов.
Г-жа Луу перечислила 6 полезных привычек, которые можно практиковать, чтобы прожить более здоровую и счастливую старость после 70 лет.
1. Обратите внимание на сон.
Хороший сон помогает организму восстановиться как физически, так и морально. Если вы не высыпаетесь в течение длительного времени, вы столкнетесь с такими рисками, как потеря памяти, снижение концентрации и ослабление иммунитета.
У пожилых людей продолжительность и качество сна могут снизиться. На самом деле пожилым людям по-прежнему необходимо достаточное количество сна и качественный сон. Многие пожилые люди плохо спят, просыпаются менее чем через несколько часов ночью и чувствуют себя чрезвычайно уставшими в течение дня. Это на самом деле симптом нехватки сна.
Чтобы высыпаться, необходимо обеспечить себе тихую, темную и умеренно теплую обстановку для сна, которая поможет пожилым людям быстро заснуть. Во-вторых, избегайте употребления стимуляторов, таких как кофе и алкоголь, перед сном, чтобы быстрее заснуть.
2. Регулярные медицинские осмотры
Когда люди стареют, у них всегда будут всевозможные мелкие заболевания в организме. Если их игнорировать, со временем эти мелкие заболевания превратятся в серьезные, влияя на их здоровье.
Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить проблемы в организме на ранней стадии и начать их лечение до того, как они станут более серьезными.
Поэтому крайне необходимы регулярные медицинские осмотры, а также проверка уровня сахара в крови, артериального давления и т. д.
Конечно, не только пожилые люди нуждаются в медицинских осмотрах, но и молодые люди должны проходить ежегодные медицинские осмотры. Это может обеспечить хорошее здоровье и помочь нам лучше защитить свое личное здоровье.
3. Умеренные физические нагрузки
Если вы хотите прожить здоровую и долгую жизнь, физические упражнения очень важны. Особенно у пожилых людей суставы конечностей становятся тугоподвижными. Физические упражнения укрепляют мышцы и кости, улучшают кровообращение и обеспечивают здоровье сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.
Когда многим людям за 70, они чувствуют упадок физических сил, не хотят двигаться, хотят только лежать на диване и смотреть телевизор, это неправильный путь. Пожилые люди могут чаще гулять, загорать и делать легкие упражнения каждое утро и вечер, чтобы повысить сопротивляемость организма.
Однако пожилым людям следует давать только легкие физические нагрузки, поэтому им следует ходить медленно или выполнять легкие упражнения, чтобы сделать тело более гибким.
4. Сохраняйте позитивный настрой
Позитивный и оптимистичный настрой может сделать наше тело и разум «более здоровыми», полными жизненных сил в возрасте 70 лет.
Проще говоря, позитивная психология помогает вам лучше справляться с внешним давлением, значительно снижает риск возникновения проблем с тревогой и депрессией и может продлить вашу жизнь.
Поэтому пожилым людям необходимо научиться контролировать свои эмоции, всегда сохранять миролюбивый, спокойный, оптимистичный настрой и не жаловаться на то, что что-то идет не так, как планировалось.
Конечно, пожилым людям следует стараться избегать мест со стрессовой атмосферой и больше общаться с позитивными и оптимистичными людьми.
5. Тратьте деньги с умом и не дайте себя обмануть
Доверием людей старше 70 лет легко злоупотребляют деловые люди с плохими намерениями.
В последние годы многие люди с плохими намерениями воспользовались этой особенностью пожилых людей и стали продвигать пищевые и оздоровительные добавки неизвестного происхождения.
На самом деле эти продукты не работают и даже имеют побочные эффекты, но многие пожилые люди не понимают, что это обман.
Пожилым людям необходимо потреблять разумно, а не покупать эти пищевые и оздоровительные продукты произвольно, это не только неэффективно, но и пустая трата денег.
6. Выбор друзей и отношений
Многие люди сосредотачиваются только на количестве друзей и социальных связях. Однако, когда людям за 70, им следует завести друзей, которые могут помочь им в трудные и опасные времена.
На самом деле, правильное социальное взаимодействие может уменьшить одиночество, позволяя людям чувствовать себя счастливее. На самом деле, вы можете принимать участие в большем количестве общественных мероприятий или социальных волонтерских услуг, чтобы подружиться с пожилыми людьми и обогатить свою пожилую жизнь.
Когда человеку исполняется 70 лет, это новое начало, и вы можете обратиться к 6 хорошим привычкам, приведенным выше, чтобы наслаждаться прекрасным временем в старости.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
Comment (0)