Эта привычка действительно может помочь диабетикам

По данным Indian Express (Индия), наиболее распространенными симптомами инсулинорезистентности являются сильная жажда, чувство голода после каждого приема пищи, частое мочеиспускание, покалывание в руках и ногах, повышенная утомляемость и частые инфекции.

Ходьба может повысить чувствительность к инсулину и помочь контролировать уровень сахара в крови

Ходьба действительно полезна: исследования показали, что малоподвижный образ жизни может оказывать пагубное влияние на уровень инсулина. «Поэтому активный образ жизни, безусловно, будет иметь огромное значение», — говорит доктор Гарима Гоял, известный индийский диетолог.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Diabetes Science and Technology (США), показало, что люди По словам доктора Анурага Саксены из больницы Primus Super Speciality Hospital в Нью-Дели (Индия), для больных диабетом ходьба по 30 минут в день пять дней в неделю в течение 12 недель повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, поскольку они сжигают глюкозу для питания мышц.

Ходьба, особенно быстрая ходьба, не менее 45 минут в день пять дней в неделю активирует в организме белок, который повышает чувствительность клеток к инсулину и контролирует метаболизм сахара, тем самым снижая потребность в лекарствах, говорит доктор Мукул Гупта из больницы общего профиля Нараяна в Джайпуре (Индия).

Достаточный сон также помогает улучшить активность инсулина в организме.

Доктор Гупта добавляет, что физические упражнения также помогают уменьшить количество жира в организме, которое связано с резистентностью к инсулину.

Чтобы увеличить количество шагов в день, просто выполняйте работу по дому, вставайте и ходите каждый час, больше растягивайтесь, разговаривайте во время ходьбы и поднимайтесь по лестнице.

Избавление от жира на животе: это также отличный метод повышения чувствительности к инсулину.

Снижение стресса: такие занятия, как йога, медитация и достаточный сон, также помогают улучшить активность инсулина в организме. По данным Indian Express, г-жа Гоял подчеркнула, что для контроля уровня сахара в крови необходимо повышать физическую активность.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm