В чем секрет выносливости и энергии Свифт на масштабных музыкальных шоу? - Фото: Люди
Совсем недавно в Сингапуре, несмотря на некоторые проблемы со здоровьем, «принцесса кантри-музыки» Тейлор Свифт все же не разочаровала публику, выступая по 3 часа подряд на протяжении многих дней. В чем секрет выносливости и энергии Свифт на масштабных музыкальных шоу?
В своем последнем интервью в качестве «Человека года 2023» по версии журнала Time Свифт рассказала, как она готовит свою выносливость к гастролям.
Тейлор Свифт бегает и поднимает тяжести, чтобы развить выносливость
За шесть месяцев до своего первого выступления Свифт начала бегать. «Каждый день я бегаю на беговой дорожке, громко распевая весь свой плейлист. Я быстро бегу под быстрые песни, и быстро бегу или иду под медленные песни», — делится она.
Тейлор Свифт также корректирует свой рацион питания, а также занимается силовыми тренировками и поднятием тяжестей. Чтобы быть уверенной в том, что она сможет плавно исполнять танцевальные движения на протяжении всего шоу, певица даже потратила три месяца на обучение танцам, надеясь, что движения «просочятся в ее кости», подарив зрителям наилучшие впечатления.
Восстановление: Абсолютный покой
Между остановками тура Тейлор Свифт тратит 24 часа на отдых и восстановление сил. «Я не вставала с кровати, кроме как для того, чтобы отнести еду в постель и съесть ее в постели», — объяснила она Time . «Я едва могла говорить, потому что пела три концерта подряд. Каждый раз, когда я делала шаг, мои ступни хрустели от танцев на высоких каблуках».
Свифт знает, как важно находить время для ничегонеделания. «Я знаю, что выйду на сцену, даже если я болен, травмирован, убит горем, расстроен или нахожусь в стрессе. Мы все заслуживаем перерыва, будь то перерыв в репетициях или в суете повседневной жизни».
Сделайте вдох. Вы также можете позволить себе день полежать в постели, как Тейлор Свифт, прогуляться по кварталу или побаловать себя расслабляющим массажем тела.
Между остановками тура Тейлор Свифт тратит 24 часа на отдых и восстановление сил - Фото: People
Здоровое питание, никакого алкоголя
В отличие от звезд, которые придерживаются строгих диет и считают, что резкое увеличение или потеря веса может нанести вред их здоровью в долгосрочной перспективе, Тейлор Свифт придерживается сбалансированного подхода к своему питанию. В течение недели она выбирает здоровое меню, а по выходным позволяет себе побаловаться.
Чтобы подготовить свое здоровье и голос к туру «The Eras Tour», Тейлор Свифт отказывается от алкоголя. Она бросила пить за несколько месяцев до шоу.
В целом певица не заставляет себя отказываться от любимых блюд, например, от тортов. «Я стараюсь придерживаться легкой диеты, но ничего слишком безумного», — говорит Тейлор Свифт. «Я не хочу создавать слишком много правил, которые мне не нужны».
Всегда носите с собой воду
Тейлор Свифт знает, что вода полезна. Американская певица рассказала в интервью Bon Appétit в 2012 году: «Я держу много воды в своей гримерке. Я выпиваю около 10 бутылок воды в день. Я пью так много воды, что мои друзья называют меня инопланетянином».
Она никогда не выходит из дома без бутылки воды и даже держит воду в машине на всякий случай.
Конечно, вам не нужно выпивать по 10 бутылок воды в день, как Тейлор Свифт, но вам все равно следует выпивать около 11,5 стаканов, или 2,7 литра, воды в день. Когда в нашем организме достаточно воды, наша сердечно-сосудистая, пищеварительная и иммунная системы функционируют более эффективно. Начните со стакана воды по утрам, и ваша кожа станет красивой в кратчайшие сроки.
Психическая помощь: ведение дневника и честность в отношении своих чувств
«Здоровье — важная часть счастья», — однажды сказала Тейлор Свифт. По ее словам, это означает быть в хорошем физическом и психическом состоянии.
Как человек, любящий вести дневник, Свифт всегда думала: «Ничего страшного, я смогу написать об этом после школы, когда мне станет грустно».
«В детстве я научилась выражать свои эмоции посредством письма», — сказала она. Тейлор Свифт утверждает, что работа ручкой и бумагой имеет множество преимуществ, таких как снижение стресса, создание пространства для освобождения от негативных мыслей и более глубокое изучение себя.
Свифт также использует свои способности к написанию песен и музыке, чтобы выразить все свои эмоции. Испытывая любую эмоцию, будь то боль, отверженность, грусть или одиночество, радость или счастье, певица спрашивает себя: «Могу ли я написать об этом песню?».
Подобно Тейлор Свифт, воспринимайте ведение дневника как сеанс собственной терапии, эффективный способ справиться со своими эмоциями.
Тейлор Свифт использует свои способности к написанию песен и музыке, чтобы прочувствовать все свои эмоции - Фото: Люди
Забота о себе: сделайте все, что угодно, своим домом
Во время гастролей, многочасовое сидение в машине, полная самоотдача на сцене и невозможность спать в привычной удобной постели дома — все это может привести к тому, что Тейлор Свифт будет чувствовать себя истощенной.
Ключ к поддержанию равновесия и преодолению дискомфорта — всегда носить с собой несколько предметов первой необходимости и выстроить комфортный режим дня, в том числе и психологический. Первым делом, войдя в свой гостиничный номер, Тейлор Свифт распаковала багаж.
«Я делаю это везде, куда бы я ни пошла. Мне очень нравится ощущение, когда я складываю одежду в ящик, а обувь убираю в шкаф», — сказала Свифт. Это дает ей ощущение, будто она находится в знакомом месте, а значит, чувствует себя более комфортно.
Певица всегда носит с собой свечи и даже берет с собой на гастроли своего любимого кота. Все эти мелочи помогают Тейлор Свифт поддерживать положительные эмоции и сохранять энергию для выступлений.
Источник
Комментарий (0)