Продлевают ли физические упражнения менструацию?

Многие говорят, что интенсивные, непрерывные физические упражнения во время менструации вызывают обильные кровотечения и длительные менструации, вызывая усталость. Так ли это? (Ли, 22 года, Ханой ).

Отвечать:

Во время менструации может возникнуть множество неприятных симптомов, таких как боли внизу живота, боли в спине, вздутие живота, спазмы... Поэтому женщины неохотно двигаются или занимаются спортом.

Многие также считают, что интенсивные физические нагрузки вызывают обильные менструальные кровотечения и продолжительность менструации. Люди с анемией также неохотно занимаются спортом из-за страха упасть в обморок и устать. Это мнение совершенно неверно.

На самом деле, физические упражнения не оказывают негативного влияния на общее состояние здоровья, если они подходят вашему состоянию. Они способствуют более эффективному перемещению эритроцитов в мышечную ткань, увеличивая приток кислорода к мышцам.

Во время занятий спортом вырабатывается больше эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции, улучшают настроение, уменьшают боль и улучшают сон, а также способствуют обмену веществ во время менструации. Физические упражнения помогают уменьшить спазмы и предотвратить вздутие живота и несварение желудка.

Интенсивность тренировок должна соответствовать общему состоянию здоровья. Обеспечьте организм энергией и пейте достаточное количество воды во время тренировок. Чтобы избежать переполнения прокладки во время тренировки, используйте новую прокладку подходящей толщины и длины. Сохраняйте спокойствие, чтобы избежать стресса и беспокойства.

Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы или чувствуете сильную усталость, вам следует прекратить тренировку и как следует отдохнуть.

Доктор Фам Минь Нгок
Заместитель директора Ханойского центра гендерной медицины, Ханойской больницы андрологии и лечения бесплодия

Ссылка на источник