В конце концов, когда лучше принимать душ: утром или вечером?

А лучшее время для принятия ванны до сих пор остается предметом многочисленных споров. Так когда же лучше всего принимать ванну? Чтобы ответить на этот вопрос, врачи дают следующие советы.

По словам доктора Арагона Джузеппе, медицинского консультанта в Центре рецептурного лечения (Великобритания), хотя утреннее купание помогает вам чувствовать себя полными энергии и отдохнувшими, вечернее купание также приносит больше практической пользы для здоровья, сообщает Times Now.

Вечернее купание приносит много практической пользы для здоровья.

Фото: Freepik

В течение дня на теле и волосах могут скапливаться находящиеся в воздухе аллергены и раздражители, пыль и грязь, объясняет он. Поэтому, если вы ляжете спать, не приняв ванну, эти вещества прилипнут к кровати и простыням, не только загрязняя постель, но и вызывая зуд, раздражение и сухость кожи, а также проблемы с кожей лица, такие как прыщи из-за грязных простыней и наволочек от кожного сала и грязи в течение дня.

Существует множество исследований, подтверждающих пользу вечернего душа, поскольку он улучшает качество сна, смывает загрязняющие вещества и увлажняет сухую кожу.

Польза для здоровья от купания ночью

Доктор Джузеппе указывает на преимущества вечернего купания, в том числе:

Удаляет грязь и загрязнения с тела. Принятие душа вечером помогает смыть всю грязь и загрязнения, которые могут негативно повлиять на кожу, особенно это касается людей с сухой или чувствительной кожей.

Помогает лучше спать. Принятие теплой ванны перед сном может помочь вам лучше спать. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Sleep Medicine Reviews в 2019 году и включающем 5322 исследования, ученые Техасского университета (США) пришли к выводу: купание за 1–2 часа до сна, в идеале за 90 минут до сна, в теплой воде температурой 40–43 °C в течение 10 минут помогает людям получить качественный сон. По данным сайта новостей о здоровье Healthline , принятие душа в это время может помочь вам заснуть в среднем на 10 минут быстрее обычного.

Принятие теплой ванны перед сном может помочь вам лучше спать.

Фото: ИИ

Теплая вода помогает снизить температуру тела, готовясь ко сну. Снижение температуры дает организму сигнал о том, что пора спать. Ученые утверждают, что принятие теплой воды способствует естественной регуляции температуры, тем самым регулируя сон. Исследователи назвали это явление эффектом теплой ванны.

Регулируйте уровень артериального давления. Согласно исследованиям, купание в теплой воде температурой около 40–41 градуса по Цельсию помогает снизить артериальное давление. Ученые из больницы Беппу при Университете Кюсю (Япония) обнаружили, что принятие ванны вечером помогает снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление по сравнению с принятием ванны в другое время дня. По данным сайта NIH , он даже помогает снизить систолическое артериальное давление на следующее утро у пожилых людей.

Врачи утверждают, что теплая вода помогает расслабить как разум, так и мышцы, что может снизить артериальное давление. Тепло также вызывает расширение кровеносных сосудов, что способствует снижению артериального давления.

Источник: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm