Откройте для себя еще больше удивительных эффектов физических упражнений для пожилых людей

Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Исследование, проведенное учеными Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста, особенно женщины.

В исследовании приняли участие 240 человек с недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Их разделили на две группы: одну группу йоги и одну группу физических тренировок.

Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.

Участники группы йоги освоили 16 поз йоги для укрепления мышц тазового дна за два 90-минутных занятия в неделю. Участникам также было необходимо заниматься йогой не менее 1 часа в неделю вне занятий и вести дневник занятий.

Участники контрольной группы в течение того же периода времени уделяли особое внимание упражнениям на растяжку и укрепление мышц. Их также попросили заниматься спортом один дополнительный час в неделю и вести дневник тренировок.

Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.

В результате через 12 недель в группе с низкой интенсивностью занятий йогой наблюдалось снижение эпизодов недержания мочи примерно на 65%. В то же время, по данным медицинского сайта Medical Express , группа, которая выполняла упражнения на растяжку и укрепление мышц, также продемонстрировала схожие результаты.

Недержание мочи — это состояние неконтролируемого подтекания мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин.

По словам ведущего автора исследования доктора Лесли Субак из Стэнфордской школы медицины, исследователи утверждают, что эти преимущества сопоставимы с преимуществами препаратов, используемых для лечения недержания мочи, эффективность которых составляет от 30 до 70 процентов.

Доктор Субак добавил, что в ходе исследования проверялся вид йоги, которым может заниматься практически каждый, с модификациями для людей с разными физическими возможностями.

Недержание мочи — это состояние неконтролируемого подтекания мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин: по данным Medical Express , от него страдают 80% 80-летних и более половины женщин среднего возраста.

«Мы часто думаем, что это нормально, когда мы становимся старше», — говорит доктор Субак. На самом деле это очень распространенное, но не неизбежное заболевание, и существуют весьма эффективные способы его лечения.

Доктор Субак добавляет, что пациенты, желающие попробовать эти методы, могут рассмотреть занятия йогой с низкой интенсивностью или занятия физическими упражнениями с низкой интенсивностью.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm