Удивительное открытие о часах занятий спортом, которые помогают продлить жизнь

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями, временем их выполнения и общим риском смертности , исследователи использовали данные о состоянии здоровья и демографические данные 92 000 человек из биомедицинской базы данных Великобритании.

Занятия спортом во второй половине дня более эффективны для снижения риска преждевременной смерти, чем занятия спортом утром или вечером.

Все участники носили мониторы для отслеживания времени выполнения упражнений и уровня физической подготовки.

Затем исследователи разделили этих людей на четыре группы в зависимости от времени выполнения ими упражнений следующим образом:

Утренняя зарядка: с 5 до 11 утра.

Дневная тренировка: с 11:00 до 17:00.

Вечерняя тренировка: с 17:00 до ночи.

Групповые упражнения в разное время дня.

Через 7 лет умерло 3088 человек, из которых 1076 умерли от болезней сердца и 1872 умерли от рака...

Результаты показали, что люди, которые занимались спортом во второй половине дня, имели более низкий риск ранней смерти, чем те, кто занимался спортом утром или вечером, сообщает сайт новостей о здоровье Everyday Health .

Однако авторы исследования также обнаружили, что занятия спортом в любое время дня лучше, чем отсутствие занятий спортом вообще.

Авторы предполагают, что этот результат может быть связан с циркадным ритмом организма.

Занятия спортом в любое время дня лучше, чем ничего.

Уровень артериального давления и гормона кортизола обычно самый высокий утром и перед сном. Таким образом, по данным Indian Express , организм будет функционировать наиболее эффективно между этими двумя периодами времени.

Доктор Пол Арсиеро, профессор наук о здоровье и физиологии человека в колледже Скидмор, Нью-Йорк (США), также согласен: интенсивная физическая активность рано утром увеличивает риск сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт, по сравнению с занятиями спортом в другое время дня. Занятия спортом ночью могут нарушить сон, что может быть вредно для сердца. Результаты этого исследования имеют смысл, поскольку они показывают, что занятия спортом во второй половине дня продлевают жизнь, снижая риск сердечного приступа или нарушений сна.

Исследование, проведенное в 2020 году, также показало, что занятия спортом в период с 15:00 до 23:00. и 18:00. улучшили контроль уровня сахара в крови больше, чем занятия спортом по утрам.

Кому больше всего принесет пользу тренировка во второй половине дня?

Пожилые люди, люди с ожирением, люди с заболеваниями сердца и работники ночной смены получат большую пользу от занятий спортом во второй половине дня. Причина в том, что ближе к вечеру они чувствуют себя более энергичными, чем утром.

По данным Indian Express , лучшее время для занятий спортом после еды зависит от многих факторов, но в идеале это должно быть не менее 2 часов после полноценного приема пищи или 1 час после перекуса.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-dang-ngac-nhien-ve-gio-tap-the-duc-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230514152536681.htm