Откройте для себя лучшие упражнения для пожилых людей, чтобы предотвратить диабет

Диабет является одним из наиболее распространенных хронических нарушений обмена веществ. Им страдают около 10% населения мира, при этом повышенному риску подвержены люди среднего и пожилого возраста.

Báo Thanh niên•06/04/2025

Кроме того, диабет увеличивает риск многих осложнений, таких как болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление и сужение кровеносных сосудов. Поэтому профилактика заболеваний является одной из основных проблем глобального общественного здравоохранения.

Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Люди среднего и старшего возраста подвержены более высокому риску развития диабета

Мышечная сила снижает риск развития диабета до 44%

Ученые из Университета Гонконга провели масштабное эпидемиологическое исследование с целью изучения потенциальной пользы для здоровья от высокой мышечной силы в профилактике диабета 2 типа у лиц с генетическим риском.

В исследовании использовались данные 141 848 участников из Британского биобанка. Участники, средний возраст которых составил 56,6 лет, не страдающие диабетом на момент начала исследования, наблюдались в течение более 7 лет.

За время наблюдения было выявлено 4743 новых случая диабета.

Результаты, опубликованные в медицинском журнале BMC Medicine, показали, что более высокая мышечная сила снижает риск развития диабета до 44%, даже у людей с генетическим риском развития диабета, сообщает медицинский новостной сайт Medical Express.

Исследование подчеркивает важность поддержания или улучшения мышечной силы как стратегии профилактики диабета.

Кроме того, группа ученых обнаружила, что мышечная сила может преодолеть влияние генетического риска на возникновение диабета.

Примечательно, что результаты показали, что люди с высоким генетическим риском, но высокой мышечной силой имели более низкий риск развития диабета.

Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — Подъем по лестнице — одно из упражнений, укрепляющих мышечную силу.

Пожилым людям следует выполнять упражнения по укреплению мышц для профилактики заболеваний.

Новые результаты подчеркивают важную роль поддержания или увеличения мышечной силы как ключевой стратегии профилактики диабета у людей среднего и пожилого возраста, независимо от уровня их генетического риска, включая людей с высоким генетическим риском, сказал руководитель исследования, доктор Ван Мэнъяо из Школы общественного здравоохранения Университета Гонконга.

Соавтор исследования, профессор Ёнвон Ким из Школы общественного здравоохранения Гонконгского университета, добавил: «Новое исследование подтверждает рекомендацию о том, что пожилым людям следует выполнять упражнения на укрепление мышц не реже двух дней в неделю для профилактики диабета», — сообщает Medical Express.

Что такое упражнения для укрепления мышц?

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), упражнения на укрепление мышц включают в себя поднятие тяжестей, упражнения с эспандерами, подъем по лестнице, ходьбу в гору, езду на велосипеде, прыжки, отжимания, приседания и подъемы корпуса.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm