Чего следует избегать и как этого избегать, чтобы обеспечить себе хорошее здоровье жарким летом

Чтобы оставаться здоровым в жаркую погоду, следует избегать сидения на мокрой древесине, употребления в пищу старой пищи, питья ледяной воды, принятия холодных ванн и нахождения в плохом настроении...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Пить холодную воду летом вредно для здоровья. (Источник: Medical News Today)

Сидеть на мокром дереве

Пословица гласит: «Летом не сиди на дереве, зимой не сиди на камне».

Летом, при высокой температуре, сильном дожде и высокой влажности, деревянные стулья, находящиеся на открытом воздухе в течение длительного времени, содержат больше воды; под воздействием солнца температура повышается, в результате чего стулья излучают тепло и влажность.

Поэтому длительное сидение на деревянном стуле может легко привести к кожным заболеваниям, ревматизму и артриту...

Не открывайте окна для проветривания.

Летом стоит жаркая погода, и многим семьям приходится использовать кондиционеры для охлаждения воздуха.

Однако если вы пользуетесь кондиционером, не открывая окна для проветривания, качество воздуха ухудшится, и вы легко можете заболеть.

Поэтому для поддержания здоровья следует открывать окна 2–3 раза в день, каждый раз не менее чем на 30 минут.

Доедайте остатки.

Летом остатки пищи, если их долго хранить при комнатной температуре, могут легко испортиться, выделяя токсичные вещества. В легких случаях это может вызвать боль в животе, диарею, рвоту, а в тяжелых случаях — пищевое отравление и другие проблемы с пищеварением.

Пейте воду слишком быстро

Жаркая летняя погода заставляет организм быстро потеть и испытывать жажду. Однако мало кто знает, что привычка брать стакан воды и выпивать его залпом, хоть и утоляет жажду, но не полезна для здоровья.

Причина в том, что при таком способе питья вода быстро попадает в кровь, увеличивая ее объем, что легко увеличивает нагрузку на сердце, вызывая такие симптомы, как стеснение в груди, одышка...

У людей с плохой функцией сердца быстрое употребление воды может также вызвать приступы стенокардии и даже сердечную недостаточность.

Пейте холодную воду.

Привычка пить холодную воду летом на самом деле не так полезна, как вы думаете. Попадание большого количества холодных напитков в пищеварительный тракт нарушает нормальную перистальтику желудка, что приводит к нарушению пищеварения, что может вызвать синдром раздраженного кишечника и другие неприятные ощущения.

Холодный душ

Хотя холодный душ может помочь быстро охладиться в жаркую летнюю погоду, воздействие холодной воды приводит к быстрому сужению кровеносных сосудов, что может привести к повышению артериального давления и недостаточному кровоснабжению сердца.

У некоторых людей с плохой физической формой холодный душ может легко стать причиной респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, а также заболеваний пищеварительной системы.

Без перерыва на обед

Летом дни длинные, а ночи короткие, и многие люди постепенно начинают чувствовать, что не высыпаются по ночам. После напряженного утра, полного учебы и работы, физическое и умственное истощение неизбежно.

Поэтому короткий дневной сон летом играет ключевую роль в сохранении ясности ума, профилактике заболеваний и сохранении здоровья.

Не ешьте только один вид пищи.

У многих людей летом из-за солнца и усталости появляется горечь во рту, поэтому они часто едят только некоторые овощи и фрукты, чтобы наполнить желудок. Это приводит к тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ, что постепенно приводит к снижению иммунитета.

Поэтому, какой бы жаркой ни была погода, следует разумно добавлять в свой рацион нежирное мясо, рыбу, соевое молоко, яйца...

Поддерживать слишком низкую температуру кондиционера

Многие любят включать кондиционер на всю ночь, чтобы лучше спать. Однако если кондиционер оставить включенным на всю ночь при слишком низкой температуре, это может привести к снижению функции центра терморегуляции организма, что приведет к блокировке циркуляции крови на поверхности тела, что сделает его подверженным простудам, головным болям, заложенности носа, параличу лицевого нерва и другим явлениям.

Плохое настроение

Летом сохранение оптимистичного, открытого характера полезно для энергии инь и ян в организме, помогает освежить разум и поднять дух.

Чувство вялости, усталости, злости и подавленности препятствует течению Ци, а грусть превращается в «огонь» и еще больше разрушает Ян Ци, вызывая дисбаланс между Инь и Ян.

Поэтому летом следует соответствующим образом регулировать свои эмоции, поддерживать радостное и комфортное настроение и заставлять свое тело двигаться плавно.

Источник