Куркума и имбирь: как сочетать для похудения?

Сочетание куркумы и имбиря может способствовать снижению веса следующими способами:

Уменьшение воспаления, поддержка потери жира

Хроническое воспаление является одним из факторов, способствующих ожирению и нарушениям обмена веществ. Хроническое воспаление нарушает сигналы гормонов, таких как инсулин и лептин. Это гормоны, которые играют роль в регуляции аппетита, накоплении жира и обмене веществ. По данным сайта о здоровье Verywellfit (США), из-за этого легко набрать вес и трудно сбросить его.

Куркума и имбирь содержат питательные вещества, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир.

ФОТО: ИИ

Куркума содержит куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Исследование, опубликованное в журнале Biofactors, показало, что куркумин снижает уровень воспалительных цитокинов в организме. Имбирь также содержит такие соединения, как гингерол и шогаол, которые, как было показано, снижают уровень маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок (СРБ).

Куркума и имбирь ускоряют обмен веществ и сжигают жир

Куркума и имбирь способствуют снижению веса, ускоряя обмен веществ и побуждая организм сжигать больше калорий. Исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что употребление имбирного сока усиливает термогенез и снижает чувство голода у людей с избыточным весом. Это говорит о том, что имбирь способствует расходу энергии и сжиганию жира.

Аналогичным образом было обнаружено, что куркумин, содержащийся в куркуме, оказывает положительное влияние на жировой обмен. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Pharmacology, куркумин в куркуме может сильнее стимулировать метаболизм белой жировой ткани, тем самым сжигая ее быстрее.

Регулировать уровень сахара в крови

Внезапные скачки и падения уровня сахара в крови приводят к возникновению чувства голода и тяги к еде, что затрудняет поддержание здорового питания. Исследование, опубликованное в Iran Journal of Pharmaceutical Research, показало, что ежедневный прием имбиря значительно снижает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом, что облегчает соблюдение диеты для снижения веса. Сочетание имбиря и куркумы может снизить аппетит и уменьшить накопление жира.

Подавляет тягу к сладкому

Контроль тяги к еде и сладкому — одна из самых больших проблем для людей, пытающихся похудеть. Куркума и имбирь также очень полезны.

Имбирь обладает способностью усиливать чувство сытости. Это связано с тем, что имбирь помогает регулировать уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, участвующих в чувстве голода. По данным Verywellfit , куркума помогает регулировать уровень инсулина в крови, тем самым уменьшая чувство голода, вызванное колебаниями уровня сахара в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm