Если вы поздно ложитесь спать, у вас повышается риск заболеть этой болезнью.

thức khuya - Ảnh 1. — Люди, которые поздно ложатся спать, подвержены высокому риску депрессии - Фото: FREEPIK

По данным Science Alert, в ходе исследования был определен хронотип (биологическое время или термин, используемый для классификации различий в естественном ритме сна и бодрствования человека), который показал, что люди, которые часто ложатся спать поздно, имеют высокий риск развития депрессии.

Поздний сон с большей вероятностью может вызвать депрессию

«Поздний хронотип, также известный как «вечерний» или «сова», — это биологическая склонность человека предпочитать вечерние занятия и иметь привычку поздно ложиться спать и поздно просыпаться», — рассказал нейробиолог Саймон Эванс в интервью BBC Science Focus. «Хронотип имеет генетическую основу, поэтому быть «совой» — это естественная биологическая тенденция».

Из участников исследования только 38 были «жаворонками» (людьми с утренним хронотипом). В группу «вечернего» сна (вечерний хронотип) вошло 252 человека, остальные 256 человек имели промежуточный цикл сон-бодрствование.

Поскольку средний возраст участников составлял около 20 лет, такое распределение неудивительно. У людей позднего подросткового возраста чаще встречается вечерний хронотип, тогда как утренний хронотип чаще встречается в пожилом возрасте.

Участники исследования также ответили на вопросы о качестве сна, склонности к повторяющимся негативным мыслям, депрессии, уровне осознанности и частоте употребления алкоголя.

Предыдущие исследования показали, что поздний хронотип связан с повышенным риском серьезных депрессивных симптомов, и это исследование еще раз это подтверждает. У представителей группы «вечернего» хронотипа наблюдалось значительно более выраженное проявление симптомов депрессии по сравнению с представителями группы промежуточного хронотипа.

Как ограничить риск?

Одной из возможностей является то, что депрессия может способствовать формированию позднего хронотипа, из-за чего страдающим становится сложнее найти мотивацию вставать с постели по утрам, а также сложнее расслабиться и заснуть ночью из-за постоянных негативных мыслей.

Исследование также показало, что у группы «сов» был значительно более высокий уровень повторяющегося негативного мышления.

Дальнейший статистический анализ показывает, что все еще существуют способы смягчить связь между поздним хронотипом и риском депрессии.

Значительное влияние оказали черты, связанные с осознанностью, особенно «действие с осознанностью» (способность не судить эмоции и мысли, будь то позитивные или негативные) и «вербализация» (способность называть эмоции и мысли).

«Действовать осознанно» — отличительная черта ранних пташек. Возможно, именно в этом и заключается секрет того, как помочь им сохранить позитивный настрой. Но это также тесно связано с качеством сна, поскольку хороший сон помогает снизить утомляемость и повысить концентрацию.

Употребление алкоголя также было заметным опосредующим фактором. Совы склонны употреблять больше алкоголя.

«Наше исследование показывает, что стратегии по улучшению осознанности, такие как медитация и упражнения по осознанности, могут быть полезны, равно как и улучшение качества сна и сокращение потребления алкоголя», — сказал Эванс в интервью BBC.

Исследование опубликовано в научном журнале PLOS One .

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm