Временные рамки «риска для здоровья» во время экстремальной жары

Риск инсульта

По данным Министерства здравоохранения , солнечный удар, тепловое истощение или тепловой удар являются распространенными рисками, связанными с жарой. Основной причиной является длительное воздействие или работа в условиях высокой температуры, а также резкие перепады температуры окружающей среды.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — В жаркие дни избегайте выхода на улицу с 10:00 до 16:00.

К группам повышенного риска относятся: пожилые люди, дети и беременные женщины.

Люди, которые работают или занимаются интенсивными физическими упражнениями на открытом воздухе в течение длительного времени или в условиях высокой температуры, например, сельскохозяйственные рабочие, рабочие кирпичных печей, сталелитейных заводов...

Люди с хроническими заболеваниями: гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких, астма, диабет...

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Симптомы распространенных проблем со здоровьем в жаркую погоду зависят от продолжительности воздействия тепла и степени повышения температуры тела.

Легкая степень: усталость, жажда, головокружение, предобморочное состояние, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, беспокойство, сердцебиение, судороги.

Тяжелая степень: сильная головная боль, нарастающее затруднение дыхания, тошнота или рвота, слабость или паралич одной стороны тела, судороги, обморок или кома, сердечно-сосудистая недостаточность (учащенное сердцебиение, низкое артериальное давление) и возможная смерть.

Избегайте самых жарких времен года, пейте достаточно воды.

Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркие дни, Министерство здравоохранения рекомендует людям ограничить пребывание на солнце в жаркие дни, особенно с 10:00 до 16:00. Это самое солнечное и жаркое время дня.

Людям, находящимся в помещении с низкой степенью кондиционирования воздуха, не следует резко выходить на солнце, а необходимо дать организму время, чтобы адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру кондиционирования воздуха в помещении или посидев в тени перед выходом на улицу. Носите свободную, впитывающую пот одежду.

Что касается питания, вам следует увеличить потребление зеленых овощей и фруктов. В ежедневном рационе должен присутствовать суп. В частности, вам необходимо выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Следует пить много раз в день, не следует пить слишком много воды за один раз.

Занимайтесь спортом, чтобы повысить свою устойчивость и переносимость жарких погодных условий.

Тем, кому приходится работать в жаркую погоду, следует планировать свое рабочее время на прохладное время, например, раннее утро или поздний вечер. Ограничьте время работы в условиях высоких температур.

Если вам приходится работать, не работайте слишком долго в условиях высокой температуры и избегайте тяжелых физических нагрузок. Периодически после 45 минут или 1 часа работы следует отдыхать в прохладном месте в течение 15–20 минут.

Ссылка на источник