Какие удивительные вещи происходят, когда вы съедаете по 2 банана каждый день?

Новое исследование, только что опубликованное в научном журнале American Journal of Physiology Renal Physiology, обнаружило способ, который может оказать существенное влияние на артериальное давление. Это может оказаться более эффективной стратегией, открывающей новые возможности для здоровья сердца.

Повышенное кровяное давление, от которого страдают более 30% взрослых людей во всем мире, является основным фактором риска развития заболеваний сердца, инсульта, хронической болезни почек, сердечной недостаточности, аритмии и даже деменции.

Калий и натрий являются электролитами, которые помогают организму регулировать мышечную функцию и контролировать баланс жидкости. Баланс между этими двумя минералами играет важную роль в поддержании здорового артериального давления.

Ученые нашли отличный способ контролировать артериальное давление с помощью бананов

Фото: ИИ

Эффект калия исключительный.

Ученые из Университета Ватерлоо (Канада) использовали данные исследований, моделирующих реакцию организма на повышенное количество натрия или калия.

Результаты показали, что при увеличении потребления натрия вдвое уровень натрия в крови увеличивался незначительно, но артериальное давление резко возрастало, особенно у мужчин.

Однако стоит отметить, что при увеличении количества калия, который в изобилии содержится в бананах, и натрий, и калий выводятся с мочой, помогая стабилизировать артериальное давление, сообщает ScitechDaily.

Хотите похудеть, сделайте эти упражнения

Почему калий важен?

Исследования давно показали, что избыток натрия повышает артериальное давление, а калий помогает его снизить. Однако это новое исследование идет глубже и показывает, что соотношение калия и натрия в рационе имеет наибольшее значение. Когда это соотношение нарушается, как в современном рационе (который включает в себя много обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли и мало фруктов и овощей, содержащих калий), повышается артериальное давление, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Но увеличение потребления калия — из таких продуктов, как бананы и брокколи — даже без сокращения потребления натрия может помочь вашему организму лучше контролировать артериальное давление. Интересно, что такой способ питания особенно эффективен для мужчин.

Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Фото: ИИ

Поэтому исследователи рекомендуют для эффективного контроля артериального давления не только сократить потребление соли, но и употреблять больше калия, которого много в бананах, брокколи, шпинате, батате, авокадо и фасоли. Эти продукты не только помогают сбалансировать уровень натрия, но и поддерживают общее здоровье сердца.

Баланс – это ключ

Это новое исследование подчеркивает важный момент: баланс между натрием и калием имеет первостепенное значение, заключает соавтор исследования, профессор Анита Лейтон из Университета Ватерлоо.

Профессор Анита Лейтон сказала: «Наши исследования показывают, что добавление в рацион большего количества продуктов, богатых калием, таких как бананы или брокколи, может оказать более положительное влияние на артериальное давление, чем простое сокращение потребления натрия».

Исследование Имперского колледжа Лондона (Великобритания), недавно опубликованное в медицинском журнале Journal of Human Hypertension, показало, что употребление всего лишь 1 дополнительного грамма калия — эквивалента 2 средних бананов, чашки шпината или 1 сладкого картофеля — каждый день может быть достаточным для решения проблемы высокого кровяного давления.

Источник: https://thanhnien.vn/dieu-tuyet-voi-gi-xay-ra-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421214628525.htm