Мобильные телефоны увеличивают риск возникновения симптомов депрессии

Слишком долгое нахождение перед экранами телефонов, компьютеров и телевизоров все чаще рассматривается как фактор, повышающий риск возникновения симптомов депрессии, особенно у девочек.

Основная причина заключается в том, что эта привычка отрицательно влияет на качество и продолжительность сна детей, что является ключевым фактором поддержания психического здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является распространенным психическим расстройством, которым страдают примерно 5% взрослого населения мира. Примечательно, что у подростков депрессия считается одной из основных причин заболеваемости.

ВОЗ также предупреждает, что около 14% детей и подростков в возрасте от 10 до 19 лет страдают расстройствами психического здоровья.

Однако большинство этих случаев остаются необнаруженными или недостаточно леченными, отчасти из-за отсутствия знаний и осведомленности о признаках и причинах этих заболеваний.

Недавно группа исследователей провела в Швеции масштабное исследование, в ходе которого в течение года наблюдали за более чем 4800 учащимися в возрасте от 12 до 16 лет.

Исследование было разделено на три различных этапа для регистрации данных о времени, проведенном за использованием электронных устройств, качестве и количестве сна, а также симптомах, связанных с депрессией в этой группе испытуемых.

Результаты показали, что студенты, проводившие больше времени перед экранами, как правило, ложились спать позже и испытывали больше трудностей с поддержанием качественного сна. Другими словами, чем больше времени мы проводим за электронными устройствами, тем сильнее страдает сон, что приводит к проблемам с психическим здоровьем.

Исследователи также отмечают, что синий свет, излучаемый экранами (тип коротковолнового света), является одним из главных виновников.

По данным Гарвардской медицинской школы (США), хотя синий свет может помочь людям оставаться бодрыми и более сосредоточенными в течение дня, ночью он серьезно нарушает циркадные ритмы организма.

В частности, синий свет может подавлять выработку мелатонина — гормона, поддерживающего сон, заставляя организм ошибочно полагать, что он все еще находится в состоянии «бодрствования», тем самым задерживая процесс засыпания и нарушая весь естественный цикл сна и бодрствования.

«Мы обнаружили, что время, проведенное перед экраном, имеет тенденцию отодвигать время отхода ко сну и что это одновременно нарушает несколько аспектов биологической системы, которая контролирует сон человека», — пишут исследователи.

При дальнейшем анализе ученые обнаружили существенные различия между мужчинами и женщинами. У мальчиков чрезмерное использование экранов было напрямую связано с симптомами депрессии через 12 месяцев.

Между тем, у девочек связь была косвенной: негативное влияние на сон служило «мостом» между использованием устройств и повышенным риском депрессии.

Другими словами, у девочек именно нарушения сна, такие как недостаточный сон, поздний отход ко сну или плохое качество сна, усугубляют симптомы депрессии.

Это говорит о том, что для защиты психического здоровья детей, особенно девочек-подростков, решающее значение имеет контроль времени, проводимого за экраном, и формирование здоровых привычек сна.

Иллюстрация4 — Синий свет, излучаемый экранами, тип коротковолнового света, является одним из главных виновников возникновения депрессии. Фото: Интернет

Исследователи обнаружили, что качество и продолжительность сна могут быть посредниками между использованием экрана и симптомами депрессии у девочек.

В частности, они подсчитали, что факторы, связанные со сном, могут объяснить от 38% до 57% негативного влияния экранного времени на депрессию в этой группе населения.

«В этом исследовании мы обнаружили, что подростки, которые сообщали о длительном использовании экрана, с большей вероятностью со временем развивали плохие привычки сна, такие как поздний отход ко сну, недосыпание или нарушение режима сна. Такое долгосрочное снижение качества сна способствовало усилению симптомов депрессии, которые были особенно выражены у девочек», — пишут исследователи.

Результаты исследования усиливают обеспокоенность экспертов и специалистов в области здравоохранения по поводу растущего количества времени, которое дети и подростки проводят перед экранами — от смартфонов и планшетов до компьютеров и телевизоров.

Результаты исследования также соответствуют последним рекомендациям Шведского агентства общественного здравоохранения, в которых подчеркивается, что подросткам следует ограничить использование электронных устройств двумя-тремя часами в день, чтобы защитить свое психическое и физическое здоровье.

По мнению исследователей, сокращение использования устройств, особенно среди девочек-подростков, может оказаться весьма эффективным средством снижения риска и тяжести симптомов депрессии.

Другими словами, контроль времени, проводимого за экраном, не только помогает улучшить качество сна, но и является важной мерой профилактики серьезных психологических проблем у подростков в условиях современного общества, в котором все больше доминируют технологии.

Источник: https://baonghean.vn/dien-thoai-di-dong-lam-tang-nguy-co-mac-cac-trieu-chung-tram-cam-10294556.html