Употребление слишком большого количества семян чиа с целью похудеть может быть вредным

Вызывает вздутие живота, расстройство желудка, легкую диарею

При употреблении слишком большого количества семян чиа часто возникают такие состояния, как вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка и т. д. Эти случаи связаны с тем, что семена чиа не впитывают достаточное количество воды, поэтому при попадании в организм они разбухают и вызывают дискомфорт. Если вы столкнулись с такой ситуацией, вам следует пить много воды, чтобы быстро ее преодолеть.

Людям с заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит или регионарный энтерит, следует рассмотреть возможность употребления семян чиа.

Семена чиа содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры, однако, если вы пьете слишком много семян чиа, диарея неизбежна. Если у вас диарея, вам следует немедленно прекратить употребление семян чиа.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Гипогликемия

Одним из применений семян чиа является снижение уровня сахара в крови у диабетиков. Если нормальный человек потребляет слишком много семян чиа, это может привести к гипогликемии, вызывая усталость, головокружение и т. д.

Кроме того, употребление слишком большого количества семян чиа может усилить взаимодействие с лекарствами от диабета и артериального давления.

Дисбаланс питания

Хотя семена чиа очень питательны, чрезмерное их употребление приведет к дефициту питательных веществ. Чрезмерное использование семян чиа в качестве пищевой добавки может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов.

Поэтому важно питаться разнообразно, чтобы обеспечить себе широкий спектр питательных веществ.

Препарат, разжижающий кровь

Семена чиа часто содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают разжижающими кровь свойствами. При употреблении в больших количествах он может привести к разжижению крови и повлиять на принимаемые лекарства (если таковые имеются). Употребление большого количества семян чиа может привести к чрезмерному кровотечению или образованию тромбов.

Вызывает раздражение желудка и аллергию

Семена чиа — это водопоглощающие семена, которые разбухают, заполняя желудок и создавая чувство сытости, поэтому их часто используют люди, пытающиеся похудеть. При передозировке может возникнуть вздутие живота, расстройство желудка или тошнота....

У некоторых людей может возникнуть аллергия на питательные компоненты семян чиа, что может вызвать такие симптомы, как рвота, диарея, жжение языка и т. д. Кроме того, содержащийся в семенах чиа белок может вызвать аллергию, особенно у тех, у кого в анамнезе есть аллергия на рапс или кунжут. Им следует сначала попробовать немного семян чиа, чтобы проверить, есть ли у них аллергия.

Желудочно-кишечная непроходимость

Клетчатка в семенах чиа также может засорять пищеварительный тракт при употреблении в больших количествах. При смешивании с жидкостью семена чиа разбухают и образуют гелеобразное вещество, которое может привести к закупорке пищеварительной системы.

Чтобы избежать этого, всегда замачивайте семена чиа перед употреблением и контролируйте размер порций.

Увеличение веса

Хотя семена чиа часто рекламируются как суперпродукт для контроля веса, их чрезмерное употребление может привести к увеличению веса. Высокая калорийность и жирность семян чиа увеличивают ежедневное потребление калорий, что приводит к нежелательному увеличению веса при чрезмерном потреблении.

Поэтому обратите внимание на размер порции, который подходит именно вам, чтобы получить пользу и не набрать вес.

Как правильно использовать семена чиа?

Лучший способ добавить семена чиа в свой ежедневный рацион — употреблять их контролируемыми порциями, примерно по 1–2 столовых ложки в день.

Просто замочите семена чиа в воде или низкокалорийной жидкости, например, в миндальном молоке, дайте им набухнуть до образования гелеобразной структуры и выпейте.

Этот напиток помогает дольше чувствовать сытость, помогая контролировать общий вес. Чтобы максимально эффективно сбросить вес, вам необходимо следить за общим потреблением калорий и избегать употребления слишком большого количества семян чиа, поскольку они очень калорийны.

Источник: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html