Инвестиции в персонализированное питание — это устойчивые инвестиции в футбол

Виды спорта, особенно такие интенсивные, как футбол, всегда требуют большой физической силы и выносливости, чтобы компенсировать постоянный физический износ.

По словам доктора Даны Райан, эксперта по спортивному питанию из Herbalife — ведущей мировой компании в области питания и стратегического партнера Вьетнамской федерации футбола в области питания — решающим фактором является улучшение физической базы и выносливости игроков с помощью индивидуального режима питания.

Почему необходимо персонализировать питание в спорте?

Каждый спортсмен — уникальная личность с разными типами телосложения, физиологией, энергетическими потребностями и целями тренировок. Поэтому персонализация питания является ключом к оптимизации спортивных результатов. Обеспечение каждого человека необходимым типом и количеством питательных веществ не только помогает повысить силу, выносливость и скорость, но и снижает риск получения травм и повышает выносливость игрока. Существуют также различия между спортсменами-мужчинами и спортсменками, которые влияют на выбор подходящего питания для каждого человека.

Специализированное питание — ключ к оптимальной производительности (Источник: фан-страница Herbalife)

Важность персонализированного питания также является причиной того, что эта тема, как ожидается, станет ценной частью выступления доктора Даны Райан, спортивного диетолога Herbalife, на учебном занятии для представителей 58 клубов по всей стране, организованном Федерацией футбола Вьетнама, которое состоится 15 июля.

Доктор Дана Райан, в настоящее время занимающая должность директора по спортивным результатам, питанию и образованию в компании Herbalife, расскажет о трех основных принципах, лежащих в основе научно обоснованного режима питания для футболистов, в том числе: «создание» физической основы с помощью белка, «подпитка» углеводами и «защита» с помощью фруктов и овощей. Что еще важнее, этот режим питания должен быть разработан индивидуально для каждого игрока как на поле, так и за его пределами, чтобы гарантировать, что его физическая форма всегда будет на самом высоком уровне, тем самым оптимизируя производительность.

Инвестируйте в научное питание для каждой позиции в отрасли

Согласно анализу доктора Даны Райан, проведенному на основе многолетних углубленных исследований оптимального спортивного питания, разные позиции на поле требуют разных энергетических потребностей, поэтому режим питания также должен отличаться для оптимизации производительности.

Объясняя это, доктор Дэна Райан дает анализ физической силы и выносливости в каждой позе, соответствующей каждому режиму питания. Например, на позиции вратаря важнейшими приоритетами являются сохранение концентрации, способность блокировать удары, подвижность и гибкость. Еженедельный прием креатина и употребление кофеина примерно за 30 минут до игры или тренировки поможет им повысить свою умственную концентрацию. Между тем, блокирующая способность защитников делает адекватное потребление белка на этой игровой позиции чрезвычайно важным для повышения оборонительных способностей и выносливости, а также для обеспечения восстановления и роста мышц во время соревнований и тренировок.

Для позиций, требующих скорости, например, для нападающих, прием углеводов с низким ГИ поможет игрокам получить достаточно энергии для ускорения (Источник: фан-страница Herbalife)

Аналогичным образом, полузащитникам, которые задают темп игры, понадобятся спортивные напитки, содержащие углеводы с высоким гликемическим индексом, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии, а также дополнительный прием глютамина для защиты иммунной системы. Напротив, для нападающего потребление достаточного количества углеводов с низким ГИ поможет повысить выносливость во время спринта. Кроме того, ежедневный прием креатина также полезен для умственной концентрации, повышая остроту в ситуациях, связанных с мячом.

Отрегулируйте питание в соответствии с потребностями тренировок

Помимо обмена научными знаниями о персонализированном питании, доктор Дана Райан также дает более подробные рекомендации о том, как адаптировать питание к тренировочным потребностям спортсменов. Это действительно важно как для клубов, так и для национальных сборных, учитывая, что физическая подготовка вьетнамских игроков всегда была главной заботой вьетнамского футбола.

В частности, согласно рекомендации доктора Даны Райан, игрокам с более высокой интенсивностью тренировок необходимо потреблять больше углеводов для подпитки организма. При меньшей интенсивности упражнений организм в большей степени использует жировые запасы для получения энергии. Прием белковых добавок поможет игрокам восстановить физическое равновесие и поддержать рост мышц в период восстановления. Между тем, в преддверии праздников фрукты и овощи станут источником важных витаминов и минералов, поддерживающих здоровье иммунной системы игрока.

Гибко регулируйте содержание белков, углеводов и жиров в зависимости от интенсивности упражнений (Источник: Freepik)

Знания о спортивном питании от доктора Даны Райан на тренировочном занятии по научному питанию для футболистов являются частью плана по улучшению питания для вьетнамских видов спорта от Herbalife, официального спонсора национальных сборных Вьетнама по футболу.

Фактически, с 2021 года и по настоящее время Herbalife всегда сотрудничает с Федерацией футбола Вьетнама в деле поддержания и улучшения физической формы игроков. Ценности оптимального режима питания, предлагаемые ведущей мировой компанией в области питания, наглядно демонстрируют приверженность Herbalife долгосрочному партнерству с Вьетнамской федерацией футбола с целью воплощения мечты о вьетнамском футболе.

Источник: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html