Каким образом езда на велосипеде улучшает здоровье?

Велосипед — это не просто средство передвижения; это также эффективный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные поездки на велосипеде могут улучшить многие аспекты физического и психического самочувствия.

Езда на велосипеде улучшает здоровье следующим образом:

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные велосипедные прогулки — эффективный способ улучшить здоровье сердца, легких и кровеносной системы. Поскольку это вид тренировки на выносливость, езда на велосипеде помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличивает усвоение и использование кислорода, как сообщает медицинский сайт Healthline (США).

Регулярные поездки на велосипеде могут эффективно помочь контролировать вес и предотвратить многие хронические заболевания.

ФОТО: Искусственный интеллект

Многочисленные исследования показали, что езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов. В частности, исследование, опубликованное в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте, показало, что у людей, которые ездят на работу на велосипеде, ниже риск сердечных заболеваний. Кроме того, езда на велосипеде помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и уменьшить уровень жиров в крови. Это важные факторы, способствующие здоровью сердца.

контроль веса

Езда на велосипеде — это вид кардиотренировки, очень эффективный для сжигания калорий. Чем больше калорий вы сжигаете, тем легче вам похудеть и контролировать свой вес.

В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, езда на велосипеде может помочь сжечь значительное количество калорий. В сочетании со сбалансированным питанием этот вид упражнений также чрезвычайно эффективен для снижения веса.

Укрепляет мышцы и кости

Езда на велосипеде — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое приносит всестороннюю пользу, особенно в укреплении мышц нижней части тела, таких как квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы и икроножные мышцы.

В отличие от высокоинтенсивных упражнений, езда на велосипеде снижает нагрузку на суставы. Поэтому это идеальный вид физической активности для людей с проблемами суставов или тех, кто восстанавливается после травмы. Более того, регулярная езда на велосипеде может помочь предотвратить артрит и улучшить координацию движений.

Снизить риск хронических заболеваний.

Как показали исследования Healthline, ежедневные велосипедные прогулки снижают риск многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. Это объясняется тем, что длительные велосипедные прогулки помогают поддерживать здоровый вес, улучшают чувствительность к инсулину и укрепляют иммунную систему.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm