Укрывшись этим одеялом, вы можете сотворить чудеса со своим сном.

Хороший ночной сон — один из ключей к хорошему здоровью и долголетию. Однако многим людям трудно добиться качественного сна.

Хорошей новостью является то, что исследование, недавно опубликованное в Американском журнале трудотерапии , обнаружило трюк с одеялом, который действительно может творить чудеса с вашим сном.

Известно, что утяжеленные одеяла уменьшают бессонницу и улучшают качество сна. Одеяла большего объема дарят телу ощущение тепла и объятий во время сна.

Исследование, проведенное Университетом Флиндерса и Университетом Аделаиды в Австралии, проанализировало 18 предыдущих исследований, в которых анализировалось влияние сна под утяжеленным одеялом. В самом крупном исследовании приняли участие 4100 человек.

Сон — это основная потребность человека. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Авторы сравнили данные и пришли к выводу, что утяжеленные одеяла оказывают положительное влияние, в частности, на качество сна и скорость засыпания людей.

По их словам, этот трюк с одеялом имеет три основных преимущества: улучшение настроения, снижение зависимости от снотворных и улучшение сна, сообщает Science Alert.

Исследовательская группа даже утверждает, что имеющиеся доказательства достаточно убедительны для того, чтобы медицинские специалисты официально рекомендовали утяжеленные одеяла.

Однако стоит отметить, что этот результат справедлив только для взрослых. У детей результаты противоречивы.

По словам доктора Сюзанны Доусон, специалиста по трудотерапии из Университета Флиндерса, в трудотерапии все большую популярность в качестве вспомогательной технологии приобретают утяжеленные одеяла, однако в настоящее время отсутствуют клинические рекомендации по их использованию.

Обзор проводился с целью разработки клинических рекомендаций по использованию утяжеленных одеял и начала формализации некоторых стандартов по конструкции утяжеленных одеял (например, веса и материалов).

Исследователи пришли к выводу, что использование утяжеленного одеяла — относительно простой способ улучшить сон, который может попробовать большинство людей.

Доктор Доусон утверждает, что сон — это основная потребность человека. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем и повысить риск развития или ухудшения хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и проблемы с психическим здоровьем.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm