Медицинские эксперты указывают на, казалось бы, безобидные привычки, которые оказывают негативное влияние на здоровье

Сон за рабочим столом, прием пищи на ходу, употребление воды только при возникновении жажды... все это вредит вашему здоровью и сокращает продолжительность жизни.

Chuyên gia y tế chỉ ra những thói quen tưởng vô hại nhưng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

Привычка дремать за рабочим столом влияет на здоровье. (Иллюстрация: iStockPhoto)

Вздремнуть за столом

Сяо И, главный врач респираторного отделения больницы Пекинского объединённого медицинского колледжа в Китае, сказал, что сон за столом в течение дня — не самая лучшая поза для сна.

Такая поза заставляет шею наклоняться вперед, что противоречит физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника. Со временем это может легко привести к деформации шейного отдела позвоночника, усталости мышц шеи и шейному спондилезу.

Слишком долгий сон

В апреле исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что продолжительный (более часа) и незапланированный сон значительно увеличивает риск инсульта.

Например, если однажды вы внезапно захотели спать в 14–15 часов, а когда проснулись, было уже темно, то это плохой режим сна.

Под воздействием беспорядочного сна более часа происходит повреждение кровеносных сосудов головного мозга, риск острого инсульта увеличивается на 146%.

Вздремните после еды

У Си, заместитель заведующего отделением эндокринологии больницы Хуашань при университете Фудань, сказал, что сразу после обеда большое количество крови в организме устремляется в желудок, количество кислорода, поступающего в мозг, значительно снижается, а немедленное засыпание приведет к недостаточному кровоснабжению мозга.

Кроме того, в это время в желудке скапливается большое количество пищи. Если вы сразу же ляжете вздремнуть, это может легко привести к желудочному рефлюксу, что не способствует полноценному перевариванию пищи и может повредить пищевод.

Дремота в неподходящее время

Это явление обычно происходит по выходным. Чжан Цзюнь, доцент центра психического здоровья Западно-Китайской больницы при Сычуаньском университете, говорит, что если вы вздремнете днем, вы легко нарушите свои биологические часы, что приведет к более позднему засыпанию.

В результате на следующий день у вас нехорошее настроение.

Пей слишком быстро

Хуан Ли, директор сердечно-сосудистого отделения традиционной китайской медицины и интегрированной западной медицины в Больнице китайско-японской дружбы, сказал, что если выпить слишком много воды за один раз, она быстро попадет в кровь, легко увеличивая нагрузку на сердце и вызывая такие симптомы, как стеснение в груди, одышка и затрудненное дыхание.

Пейте только тогда, когда испытываете жажду.

После обезвоживания организма человека кровь становится более вязкой и циркулирует медленнее, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда вы чувствуете жажду, ваш организм находится в состоянии легкого обезвоживания, а вязкость крови увеличивается. Поэтому вам нужно пить достаточное количество воды, а не ждать, пока вы захотите пить.

Замените воду сладкими напитками

Многие люди всегда считают, что кипяченая вода невкусная, и предпочитают пить газированные напитки вместо фильтрованной воды.

Однако употребление слишком большого количества сладких напитков может привести к ожирению, что может привести к еще большим проблемам со здоровьем.

На самом деле, кипяченая вода — лучший напиток в повседневной жизни.

Упражнения после полноценного приема пищи

Ян Фэйянь, заместитель заведующего кардиологическим отделением Центральной больницы города Ухань в провинции Хубэй, сказал, что после обильного приема пищи, особенно после употребления большого количества белков и жиров, кровь будет больше концентрироваться в пищеварительном тракте.

Если в это время интенсивно заниматься спортом, это приведет к недостаточному снабжению сердечной мышцы кровью, ишемии миокарда, стенокардии и даже инфаркту миокарда.

Людям с ишемической болезнью сердца следует быть особенно осторожными.

Регулярные тяжелые тренировки

Чжоу Цзяньпин, специалист по заболеваниям органов дыхания из больницы Жуйцзинь при Шанхайском медицинском университете Цзяотун, отметил, что рабдомиолиз может возникнуть после интенсивных упражнений, особенно во влажной и душной среде, из-за перетренированности и высокой интенсивности.

Рабдомиолиз — это разрушительное повреждение клеток скелетных мышц, приводящее к выбросу в кровь веществ, являющихся компонентами клеток скелетных мышц, таких как миоглобин и фосфор.

Неправильная разминка перед тренировкой

Ли Вэньхуэй, заместитель заведующего отделением урологии больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа, отметил, что до начала физических упражнений мышцы еще спят.

Перед тренировкой разогрейте мышцы. Благодаря этому мышцы пробуждаются, лучше участвуя в координированных движениях мышечных групп.

Упражнение на обочине дороги

Улицы были заполнены дымом и пылью. Таким образом, занимаясь спортом на обочине дороги, вы вдыхаете много пыли и токсичных газов, поэтому вам следует заниматься спортом в тихих, чистых местах, таких как парки и стадионы.

Ешь слишком быстро

Вэй Го, врач отделения питания Восточной больницы Пекинского университета традиционной китайской медицины, сказал, что наиболее фундаментальной причиной, по которой многие пациенты страдают хроническим гастритом, является нерегулярное питание и обжорство в молодости.

Такой способ питания создает нагрузку на пищеварительный тракт и со временем приводит к ухудшению пищеварения и всасывания, потере веса, дискомфорту в области пищеварения и гастриту.

Ешьте слишком много соли

Сунь Хао, главный врач центра желудочно-кишечного рака онкологической больницы при Чунцинском университете, сказал, что диета с высоким содержанием соли тесно связана с возникновением рака желудка.

Взрослым не следует потреблять более 5 граммов соли в день.

Люблю есть жареное мясо

Сунь Хао, главный врач центра желудочно-кишечного рака онкологической больницы при Чунцинском университете, рассказал, что в ходе клинической практики он и его коллеги обнаружили, что более половины пациентов с раком желудка в возрасте от 30 до 40 лет имеют привычку есть жареное мясо.

Ешьте во время ходьбы

Ли Чжихун, главный врач гастроэнтерологического отделения больницы Дунчжимэнь Пекинского университета традиционной китайской медицины, заявил, что прием пищи во время ходьбы может навредить желудку.

Вдыхание пыли не только значительно увеличивает частоту возникновения желудочно-кишечных инфекционных заболеваний, таких как дизентерия и энтерит, но и вызывает хронический поверхностный гастрит, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, диспепсию и другие заболевания.

Если вы торопитесь во время еды, это также может вызвать аппендицит. Также могут произойти несчастные случаи, такие как удушье.

Источник